ローフード・ロースイーツ・グルテンフリー料理教室「いのち食」（熊本県熊本市）のレシピ一覧（3ページ目）

かぼちゃのおやつサラダ

かぼちゃを巾着にしたおやつ感覚のサラダです。

美味しそう：1件

【白菜使い切りレシピ】中華スープ

春雨を入れたヘルシーに腹持ちのよいスープです。

美味しそう：1件

大豆のチリコンカン

トマトや大豆の缶詰を利用した時短レシピです。
大豆イソフラボンがたっぷり摂れます。

美味しそう：4件

【RAW】夏の味噌汁

お鍋も火も使わないで作る味噌汁です。
夏の香辛野菜の風味が爽やかな、暑い日におススメの味噌汁です。

ビタミンスープ

コロっとしたジャガイモとトマトの酸味が感じられるビタミンＣを逃さないスープです。

美味しそう：3件

ひよこ豆のフムス

フムスは、トルコやギリシャなどの中東で食べられているポピュラーな料理です。
材料の「ひよこ豆」は、植物性たんぱく質を含むキレイな味方。
ダイエット食としてもお勧めです。

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キヌアサラダ

キヌアは、白米に比べ14倍の食物繊維があります。
美肌、便秘、ホルモンバランス（フィトエストロゲン）など、女性には嬉しい働きが沢山あります。
ダイエット食としても人気です。

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チアチョコムース

ダイエットに最適！チアシードを使ったとっても簡単でヘルシーなデザートです。
多めに作って、朝食やおやつにどうぞ。

お気に入り登録：1件美味しそう：1件

ブルーベリームース

ブルーベリーには、目の疲れを取るアントシアニンが豊富です。
抗酸化作用も高い食材です。

ブルーベリーのペクチンの働きで固めます。

【RAW】レインボーチョップドサラダ

野菜を細かくカットしたチョップドサラダは、NYで大人気！
紫外線のダメージから肌を守るファイトケミカルがたっぷりのサラダです。

美味しそう：2件