マクロビ・薬膳・ローフードのレシピ
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マクロビ・薬膳・ローフードのレシピ一覧
美容と健康に欠かせないオメガ３が含まれている「クルミ」を使ったディップ風ドレッシング。 スティック野菜や茹で野菜に付けても美味しい♪
- 分量
- ４人分
- 調理時間
- 15分
- 材料
- 生くるみ、味噌、太白ごま油、水、お好みの野菜
サラダは毎日、いや毎食摂りたいですね。 サラダと一緒にヘルシーで簡単なドレッシングをご紹介します。 計り要らずで、サッと作れて応用もできて便利です。
- 分量
- 基本編
- 調理時間
- 3分
- 材料
- レモン汁、しょうゆ、メープルシロップ
煮込まないローフードのラタトゥーユは、しばらく置いて味を馴染ませるのがポイント♪
- 分量
- 6人分
- 調理時間
- 20分
- 材料
- セロリ、ズッキーニ、パプリカ、プチトマト、＜A＞、塩麴、ドライトマト、オリーブオイル、オニオンパウダー、オレガノ、ブラックペッパー
グルテンフリー、米粉フリーでつくる簡単グラタンです。 とろみの失敗もなく作れてます キノコをたくさん使って便秘解消にもなります
- 分量
- 4人分（グラタン皿4枚程度）
- 調理時間
- 30分
- 材料
- ◎えのき、◎まいたけ、◎エリンギ、◎しめじ、●オイル(好みのオイル）、●バター、牛乳①ミキサー用、じゃがいも(皮をむいてレンジで火を通す）、牛乳②調節用、塩コショウ
鶏手羽先の骨の旨味を出した滋味深いお粥です。 梅干しと生姜で鶏の臭みを消すのがポイント。 長芋は食感を生かしたいので、最後に加えてください。 朝一番で火にかけると、家事をしている間に出来る…
- 分量
- 4人分
- 調理時間
- 40分
- 材料
- 米、水、鶏手羽先、梅干し、生姜スライス、長芋(ざく切り)、なつめ(略可)
【RAWのお家レシピ】 記載の分量が多いので、半分にしたりして調整して下さいね！
- 分量
- 7人分
- 調理時間
- 15分
- 材料
- 乾燥ヒジキ、キュウリ、ニンジン、ピーマン、ヒマワリの種、＜A＞、醤油、ごま油、レモン汁、メープルシロップ、豆板醤、生姜のすりおろし、ニンニクのすりおろし
カラダをあたため、疲れやむくみを取るかぼちゃと小豆の組み合わせレシピ。カラフルで見た目もかわいらしい一品です。大切なあなたのカラダのためにも、ぜひトライしてみてくださいね♡
- 分量
- ４人分
- 調理時間
- ２５分
- 材料
- かぼちゃ、A)ガーリック粉、A)フレンチマスタード、A)塩、あずき、かぼちゃの種（ロースト）
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