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クスパ レシピ一覧
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ダイエット中でも安心して食べられる罪悪感なしのロースイーツです。 白砂糖、動物性食品、小麦粉などを使わず、フルーツや生ナッツ、スーパーフードで加熱せずに作ります。 低糖質なだけでなく酵素・…
- 分量
- 4人分（200mlカップ４個分）
- 調理時間
- 30分
- 材料
- 生カシューナッツ、フルーツ、ココナッツオイル、アガベシロップorメープルシロップ、レモン果汁、生くるみ、種なしデーツ、天然塩、トッピング用フルーツ
グリーンカレーペーストとココナッツミルクを使ったレシピです。 緑色のお野菜、青唐辛子の辛い エスニックな一皿です。
- 分量
- １人分
- 調理時間
- １５分
- 材料
- Ａ 鶏肉（７ｍｍ角にカット）、グリーンカレーペースト、オリーブ油、ココナッツミルク、水、Ａ インゲン豆（ななめ半分にカット）、Ａ しし唐辛子、Ａ セロリの茎（３ｍｍ角…
夏野菜をさっぱりとしたマリネにしました。 疲労回復や夏バテ予防に良いですよ。
- 分量
- ２人分
- 調理時間
- １０分
- 材料
- ミニトマト、オクラ、新玉ねぎ、キュウリ、酢、オリーブオイル、砂糖、塩、粒マスタード、ブラックペッパー、レモン汁、ディル
水切りヨーグルトとフルーツ、ビスケットを混ぜるだけでできる。濃厚なお味です。
- 分量
- 4人分
- 調理時間
- ２０分
- 材料
- 無糖ヨーグルト、フルーツミックス缶、薄焼きビスケット、干しブドウ、ラム酒、砂糖、くるみ
アサイーボウルが一般的ですが、同じくスーパーフードのマキベリーは、ポリフェノールがアサイーの５倍あり、美肌対策、コレステロール値・中性脂肪を下げる、血糖値の低下、花粉症の予防に効果的と言わ…
- 分量
- 1人分
- 調理時間
- 20分
- 材料
- 熟したバナナ、アボカド、フルーツ（ベリー系など）、アガベシロップorメープルシロップ、マキベリーパウダー、水、トッピング用フルーツ・ナッツなど
かぼちゃの仲間のズッキーニ🎃 生で食べても美味しいんです♡ 味馴染みが良いようにひらひらにカットして、 ツナや調味料と合わせて、混ぜるだけ簡単なやみつきナムルに仕上げます☺︎
- 分量
- 4人分(つくりやすい量)
- 調理時間
- 5分
- 材料
- ズッキーニ、ツナ缶、鶏がらスープの素、ごま油、白ごま(トッピング)、糸唐辛子(トッピング)
夏なので完熟トマトが美味しいですのでお出汁でさっと煮て冷やしていただきましょ⭐︎食欲がない暑い日の朝食にも合います。
- 分量
- ２人分
- 調理時間
- １５分
- 材料
- トマト大サイズ、出汁、砂糖、塩、薄口しょうゆ
いつものハンバーグをおもてなし用にアレンジしました。材料は同じですがひと手間であっつあつのおもてなし料理に大変身します。ハンバーグ大好きな人は多いので喜んでもらえると思います。
- 分量
- 2人分
- 調理時間
- ２５分
- 材料
- 合挽きミンチ、玉ねぎ、塩、パン粉、牛乳、玉ねぎ炒め油、ハンバーグ炒め油、ナツメグ（メース）、ミンチに加える塩、ソース用 ケチャップ、ソース用 赤ワイン、ソース用 薄口…
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