クスパ レシピ
アサイーボウル 岡部ゆうこ先生
アサイーには、
美肌効果
肌のハリ・艶アップ
アンチエイジング効果
便秘解消
貧血の予防
骨粗しょう症の予防
歯周病の改善
疲労回復
免疫力の向上
コレステロール値の低下
眼精疲労の解消や視力回復
など、女性に嬉しい栄養素が豊富です。
＜材料＞ 分量:2人分 調理時間:15分
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作り方
【1】
アサイーは冷凍のまま流水に10秒ほどくぐらせ袋から中身を取り出しボウル（もしくはミキサー）に入れてから解凍する。
【2】
（1）にバナナを加えミキサーorブレンダーでなめらかにする。
【3】
トッピング用のフルーツをカットする。
バナナは斜めに7mmのスライス、いちごは縦に半分orスライス、キウイフルーツは両端を切り落としてから皮を剥き、7mm幅にスライス。
【4】
ブルーベリーは洗ってヘタの部分やおしりの部分に固いものがあったら取り除く。
【5】
深めのお皿に（2）のアサイー、フルーツ、ヨーグルト、グラノーラを盛り付け、はちみつを回してかけ完成。
★調理のコツ・ポイント★
フルーツは季節の物や、お好みの物をご用意ください。
レシピ制作者
岡部ゆうこ：30minからだメンテ料理教室 象の台所（東京都 豊島区 （池袋駅より電車で４分））
■先生のプロフィール
10代後半まで料理が苦手だった私 食べる事・物を作ることが好きだった為パンの世界へいきなり飛び込む。 3年…(全て読む)
■ネット予約可能なレッスン
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2025年3月13日 このたびクスパのお問い合わせ先メールアドレスを下記に変更いたしました。
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種類
お菓子 > ゼリー、アイス、冷たいお菓子 > その他
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