30minからだメンテ料理教室　象の台所（東京都豊島区）のレシピ一覧

トロトロ熱熱がたまらん♪ナスのパルミジャーナ

トマトソースとチーズ、ナスを重ねて焼くイタリアの家庭料理
きっと皆様が想像する味の通りで、期待を裏切らない美味しさです♪

トマトソースは、パスタやピザソースとしても使えます
是非バケットと合わせて食べてくださね

1人分201kcal

油が汚れにくい！オクラとミニトマトの唐揚げ

オクラは食物繊維が豊富に含まれているので腸内環境を整えてくれます。
また、貧血を改善するお手伝いに不可欠な葉酸も含まれているので貧血が気になる方も是非。

ミニトマトはすぐに食べない時は省いてください。
鶏のから揚げの衣としても使えます。

お気に入り登録：1件

きゅうりの白出汁浅漬け

収穫がピークになってくると出回る「曲がりきゅうり」
作り置きも可なので、たくさん作って日々の食卓に夏の香りを添えましょう(^-^)

きゅうりには体を冷やす作用があるので、暑くて体が火照っている時などに食べるとクールダウンをサポートします。

お気に入り登録：1件美味しそう：1件

少しの油で作る！マッシュルームの焼アヒージョ

オイルたっぷりのアヒージョにバケットを付けながら食べるのは最高に美味しいんだけど、しょっちゅうそんな事していたら太りそう！という方にオススメ。

3個34kcal

包丁無し！タイ風グリルチキン「ガイヤーン」

ナンプラーを持て余している人にもオススメ！

鶏肉はお好きな部位でも大丈夫。
手羽元やカットされたものを使えば、包丁なしで作れます
下味を漬け込んで冷凍することも可♪
お弁当にも便利です

1/3量305kcal

お気に入り登録：2件

あと1品欲しい時にすぐ出来る！トマトのチーズ焼き

失敗の余地なし♪
切って焼くだけの簡単レシピ

レッスン写真に動画での作り方もあります(^.^)
1人前78kcal

お気に入り登録：1件

日持ち1ヵ月（冷蔵）紫キャベツの甘酢マリネ

お弁当作りしている方は必見♪
お酢を使っているから、めっちゃ日持ちする常備菜の作り方を公開します。
切って和えるだけだから簡単。

ノンオイルツナで作るからダイエットにも☆
キャベツには弱った胃を整える働きがあります。

お気に入り登録：9件美味しそう：15件

作業5分！ナスとミョウガのもみ漬け

食欲がなかなか上がらない、暑くて火を使う料理をなるべくしたくない、野菜料理がもう1品欲しい
こんな時にササッと作れる簡単レシピ(^^)

美肌対策や風邪の前兆にも♪　

お気に入り登録：1件

【中性脂肪を下げる】焼サバの押し寿司

サバをはじめ、青魚には中性脂肪を下げる働きがあります。
そんなサバを使って押し寿司にします。
水煮缶でも作れます（その場合は加熱して、しっとり程度まで水分を飛ばしてください）

おでんの味変に！田楽のタレ

寒い季節は最高においしいおでんですが、どうしても具材の味が単調になりがち。
和からしや柚子胡椒などの他に、この田楽のタレも合います
おでんじゃなくてもコンニャクやふろふき大根に添えても。
多めに作って作置きしても便利です（冷蔵保存で1週間）

お気に入り登録：2件美味しそう：1件