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クスパ レシピ一覧
栄養価に優れストックしておくと便利な鰯缶を使った簡単イタリアンです♪
- 分量
- ２～3人分
- 調理時間
- 3分
- 材料
- 鰯缶（水煮）、ミニトマト、ケイパー（酢漬け）、ニンニク、しょうゆ、塩、ブラックペパー、オリーブオイル
添加物を避けたタレを手作りしませんか？ 混ぜて加熱するだけで美味しいタレができます。 今回甘辛味のBLACKと旨味たっぷりのWHITE ２種類をご紹介💫かんたん料理で 長い休みを乗りきり…
- 分量
- 焼肉４人で１回分
- 調理時間
- １０分
- 材料
- おろしにんにく、おろし玉ねぎ、酒、薄口しょうゆ、濃口しょうゆ、オイスターソース、とうばんじゃん、いり白胡麻
なす料理のバリエーションを増やしましょ♪ ハーブを変えるといろんなマリネが楽しめます
- 分量
- 4人分
- 調理時間
- 20分
- 材料
- なす（くし形）、酢、砂糖、塩、オリーブ油、イタリアンパセリ（刻む）、焼き油
いろんなフルーツで簡単に作る発酵ソルベです。 麹ではないお茶を発酵させたkombuchaを使っています。酢酸とクエン酸の力で夏バテ防止にぜひ！
- 分量
- 5人分
- 調理時間
- 10分(冷却半日)
- 材料
- お好きなフルーツ、オリゴ糖、kombuchaビネガー(リンゴ酢)、kombuchaシャンパン、リンゴジュースでも可
私の生活になくてはならない「真空シーラ-」と「発酵kombucha」 こちらも入れるだけでおいしくできてしまうレシピです サーモンのお刺身柵が安いときに作って冷凍しておくととっても便利ですよ
- 分量
- 作りたいだけ
- 調理時間
- 3分
- 材料
- 刺身用サーモン柵、ローリエ、ブラックペッパー、kombucha、塩（kombuchaの8-10％）
タコとセロリは相性ピッタリ！ ニンニクでソテーしてからしっかり冷やすことでマリネ風に♪ ケイパーを入れることでさっぱりとした口当たりに。
- 分量
- 4人分
- 調理時間
- ５分（冷やす時間は除く）
- 材料
- 蒸しタコの足、セロリ、にんにく、ケイパー（酢漬け）、オリーブオイル、塩
キッシュ生地はごまペーストでヘルシーに、具材は切り干し大根、ひじきなどの乾物を使い食物繊維たっぷりで鉄分、カルシウム豊富な女性にうれしい和風キッシュです。
- 分量
- 6人分
- 調理時間
- 60分（焼き上げ時間含む）
- 材料
- 薄力粉、※白ごまペースト、※オリーブ油、※塩、※水、あみえび、人参、切り干し大根、青梗菜（又は小松菜）、ひじき、戻し汁、塩、▲卵、▲豆乳生クリーム、▲牛乳、▲塩、▲こ…
黒砂糖を溶かしただけの簡単ゼリーです 余計なものが入っていない本物の黒砂糖を使って作ってみてくださいね
- 分量
- 4人分
- 調理時間
- 5分
- 材料
- 黒砂糖、水、粉ゼラチン、生クリーム（7分立て）、カカオニブ
生カシューナッツとココナッツオイル、バナナで作るヘルシーなローアイスクリームです。植物性で砂糖不使用、非加熱の罪悪感マイナスでダイエットに最適なギルトフリースイーツです。ミントはお家で栽培…
- 分量
- ４人分
- 調理時間
- ３０分
- 材料
- バナナ、生カシューナッツ、ローココナッツオイル、ローカカオパウダー、ローアガベシロップ、ペパーミント、ペパーミントエッセンス、水
パナソニックのオーブンレンジビストロを使ってユーリンチー油淋鶏を作ってみよう！
- 分量
- ４人分
- 調理時間
- ３０分
- 材料
- 鳥もも肉、薄口しょうゆ、砂糖と酒、生姜とニンニクすりおろし、片栗粉と薄力粉、とき卵、ごま油、白ネギみじん切り、薄口しょうゆと砂糖、みりんと酒、鷹の爪輪切り、生姜のすり…
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