オートミールとブロッコリーのリゾットのレシピ、作り方（小川　葉菜）

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クスパ レシピ

オートミールとブロッコリーのリゾット 小川　葉菜先生

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オートミールを使って、「おじや」みたいなリゾットを作ってみました。
椎茸のだし汁と、白味噌の優しい塩味、とろけるチーズのコクが、くせになります。

＜材料＞  分量:1人分   調理時間:20分

オートミール

1/2カップ

玉ねぎ

70g

ブロッコリーの花房の部分

60g

干し椎茸(軸は除く)

1枚(約6g)

水

300cc

とろけるチーズ

大さじ1

ブロッコリー玉ねぎリゾットしいたけだしオートミール

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作り方

【1】

干し椎茸を水につけて戻しておく。ブロッコリーは小さめの小房に分けておく。

【2】

1の椎茸を細切りにする。

【3】

オートミールとブロッコリー、薄切りにした玉ねぎ、細切りにした椎茸、椎茸のもどし汁を鍋に入れて中火にかけ、沸騰したら弱火にしてオートミールが粥状になるまで加熱する。

【4】

3に白味噌を入れて溶かし、味が薄いようなら少しずつ足して好みの味にする。
※とろけるチーズにも塩分があるので、入れすぎに注意。

【5】

4にとろけるチーズを散らして軽くならし、チーズがとけたら器に盛って、ブラックペッパーとパセリをふる。

★調理のコツ・ポイント★

ブロッコリーを小さめにすると食べやすいです。
水分が少なくなってしまったら、分量外の水を入れて焦げないようにしてください。

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レシピ制作者

小川　葉菜：クッキングスクール　healthy tours（愛知県 名古屋市西区 香呑町6丁目）

■先生のプロフィール

ＯＬ業の傍ら、ローフードマイスター検定と全国料理学校協会料理技術検定中級を取得。現在は、ローフードではなく…(全て読む)

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