お悩み解決‼️かわなべあやこ食育教室（こども&大人）（神奈川県鎌倉市）のレシピ一覧（15ページ目）

鯖と白ねぎのキムチ炒め

糖質OFFな鯖とキムチと白ネギの炒め物美味しく健康的であっという間にできます！！

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アマ二油とりんごと金時人参のマリネ

体に良い油オメガ３豊富なアマ二油の摂り方として常備しやすいレシピを考えてみました♪お正月の余ってしまった金時人参も使い鮮やかに彩り良くなりました

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グルテンフリー！サバ味噌煮缶パスタ

グルテンフリーマカロニは小麦アレルギーの人でも食べられるマカロニ！なので安心です。鍋1つで出来ちゃうので、洗い物も少なく、食後の片付けもとってもラクです☆

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スパイシーな☆ぶり大根

スパイスで臭みを旨味にしたぶり大根です☆お魚苦手な方もコレなら食べられるかもしれませんよ！？作り置きおかずにもなります

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白ネギの豚肉巻き

フライパン１つで出来ます！お弁当のおかずに作り置きにも最適ですよ。長ネギに豚肉のしゃぶしゃぶ用のお肉を巻いて焼くだけです

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味付きうずら卵

お弁当のおかずや、お酒のおつまみに最適です。

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紅白なます

ポイントは紅白の割合でバランス命☆白い大根に対して赤い人参の割合が１割♡

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サーロインステーキ

お店で食べると驚くお値段ですがご自宅で焼けば節約になりますし、分厚いのもいいですね〜＾＾たまには贅沢に〜

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オレオアイスクリーム

１２月は一年のうちでも一番アイスクリームが売れる時期だそうです^_^ごちそうを作ったらデザートはさっと作れるもので楽しみましょ⭐︎

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冬野菜たっぷり和風スープ

野菜不足だなって感じた時に冷蔵庫の中になる野菜と出汁パックを使ってさっとできるスープです☆

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