スキレット鍋で秋刀魚丸ごとオイル焼きのレシピ、作り方（食育料理家　かわなべあやこ）

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クスパ レシピ

スキレット鍋で秋刀魚丸ごとオイル焼き 食育料理家　かわなべあやこ先生

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秋刀魚の食べ方新提案！！二枚におろして塩をして油多めで焼くだけ！！ですがそれだけで秋刀魚が骨ごと美味しく食べられますよ〜少量のオイルなのにカリカリで美味しいですよ♡青魚は健康にとってもいいですし骨まで食べたら骨粗鬆症予防にもなりますね

＜材料＞  分量:1人分   調理時間:１５分

秋刀魚

一尾

塩

小さじ１／４

ニンニク

１かけ

ローズマリー

１枝

オリーブ油

大さじ１強

アルミホイルで蓋を作る

１個

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作り方

【1】

秋刀魚は頭を落とし 内臓も出し流水できれいに洗って水気を拭き取り2枚におろす（骨は上につけても下でもどちらでもOK）

【2】

３㎝くらいに小さめに切り 塩をふりかけスキレット鍋にオリーブ油を入れ秋刀魚を火が強くなる部分に配置しロースマリーにんにくをのせる

【3】

２を中火にかけアルミホイルの蓋をし触らずに加熱し時々様子を見て秋刀魚に火が通り 底から剥がれればできあがりです

★調理のコツ・ポイント★

写真ではハーブのローズマリーやニンニクを使用していますが無しでもいいです。塩を振っただけでも美味しいですよ！三昧に卸さないと骨まで食べられませんがおろすのが面倒な人は内臓だけとって輪切りにして焼いてもいいです。

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レシピ制作者

食育料理家　かわなべあやこ：お悩み解決‼️かわなべあやこ食育教室（こども&大人）（神奈川県 鎌倉市 大船）

■先生のプロフィール

食育を学びながら本当に美味しい料理を作れるようになる教室☆ 教えた方はのべ１００００人を超えました 食育イ…(全て読む)

■ネット予約可能なレッスン

2025年 2月11日(火)   とっておきの美味しい材料の生麹を使ったお味噌作り

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