バナナとケールのグリーンスムージーのレシピ、作り方（片山　由美）

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クスパ レシピ

バナナとケールのグリーンスムージー 片山　由美先生

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野菜の王様「ケール」を使ってスムージーを作ります
便秘の予防・改善。食物繊維、なかでも不溶性食物繊維の豊富さから大人気の野菜。血糖値の上昇を抑えたり、血中コレステロール値を改善したりという、うれしい効果も期待できます。

＜材料＞  分量:２人分   調理時間:3分

ケール

20g

バナナ

1/2本

牛乳（豆乳）

100ｍｌ

ヨーグルト

大さじ２

美容夏グリーンスムージー

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作り方

【1】

ミキサーに入れて撹拌する

★調理のコツ・ポイント★

リンゴや柑橘系のミカンやオレンジ
パイナップルやキーウィと合せても美味しいです

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レシピ制作者

片山　由美：Stillkitchen（愛知県 犬山市 　）

■先生のプロフィール

お料理は作るのも食べるのも大好き！ 働きながら、お料理を手軽に簡単にしたいと考えた「still秘伝のたれ」…(全て読む)

■ネット予約可能なレッスン

2023年12月 5日(火)   旬の食材を使った作り置きレッスン（お持ち帰り）

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