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常備しやすいツナ缶とキノコをたっぷり使用した、糖質オフのメニューです♪ レンジで作って、そのまま保存！洗い物も少ないのが嬉しい一品です。
- 分量
- ２人〜３人分
- 調理時間
- １０分
- 材料
- ツナ缶（７０g）、しめじ、生椎茸、青梗菜、酒、ポン酢
野菜もタンパク質も摂れるバランスおかず お弁当からおもてなしまで幅広く使えます
- 分量
- 4～6人分
- 調理時間
- 20分（焼き時間を除く）
- 材料
- しめじ、人参（千切り）、かいわれ大根、木綿豆腐（水切り）、卵、醤油、砂糖、油
秋の味覚をたっぷり詰め込んだ、美容や健康にもいい副菜です。 黒酢のクセがアクセントに！
- 分量
- 4人分
- 調理時間
- 15分
- 材料
- 舞茸、エリンギ、椎茸、オリーブオイル、A：ミックスナッツ、A：白いり胡麻、醤油、穀物酢、A：黒酢、水、オリーブオイル、A：はちみつ、塩
余ったバゲットと小さめの生椎茸を使った簡単イタリアンサラダです。ご飯に合わせるならヴィネグレットソースの和風にしてはいかがでしょうか。
- 分量
- ４人分
- 調理時間
- ３０分
- 材料
- 生しいたけ（小さめのもの）、プチトマト（赤、黄を合わせて）、トマト（小さめのもの）、バジルの葉、バゲット（３㎜ほどの厚みで）、パルメザンチーズ（パウダー）、サラダ用葉…
エリンギがメインになる♪ ヘルシーだけれどしっかり味で食べごたえあります♪ おつまみにも。
- 分量
- 1人分
- 調理時間
- 5分弱
- 材料
- エリンギ、オリーブオイル、*みりん、*甜菜糖、*お醤油、*お水、*片栗粉、白すりごま、青のり
ワインが進みます❗️ 刻んだニンニクやハーブと一緒に海老とマッシュルームをたっぷりのオイルで煮込みます 旨味たっぷりのオイルをバゲットに染み込ませて〜💕 フライパン１つでつくって、家飲み…
- 分量
- ４人分位
- 調理時間
- ２０分程
- 材料
- むきエビ、マッシュルーム、＜調味料＞、 ニンニク、 唐辛子、 ローズマリー、 ローリエ、 オリーブ油、 塩、パセリの微塵切り（あれば）、チリパウダー（お好みで）
コロナに負けない体づくり！食べて免疫力をアップしましょう。 キノコ類に含まれているβ-グルカンは高い免疫力アップ効果が期待できます。 作り置きの「なめたけ」はアツアツごはんはもちろん！大根…
- 分量
- 作りやすい量
- 調理時間
- 15分
- 材料
- えのきだけ、だし汁、醤油、酒、米酢
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