★ベジハンバーグdeヘルシーラップ★のレシピ、作り方（緒方　亜希野）

【1】

オートミールとパン粉を混ぜ合わせ、熱湯を注ぎ、ラップをして蒸らす。手でさわれるくらいに冷めたら、軽く色づくまで炒めたたまねぎ、塩小さじ1/3・コショウを加えて混ぜる。

【2】

12等分して丸め、サラダ油少々で転がしながら焼く。焼き色がついたらデミグラスソースと同量の水を加えて煮絡める。

【3】

にんじんを千切りにして塩をふってもむ。しんなりしたら練りごまとすりごまを加えて合える。

【4】

フラワートルティーヤを軽くあぶり、サニーレタス、にんじん、ベジハンバーグをのせてきっちりと巻く。