30minからだメンテ料理教室　象の台所（東京都豊島区）のレッスン情報一覧（4ページ目）

肌のコンディションは環境やストレスによっても変わりますが、食事は肌を構成する重要な要素。
肌の調子が良いとそれだけで毎日鏡を見るのも楽しくなります。
コラーゲンを体内で合成する食事と、腸内環境を改善する食事で美肌を目指します。
食生活を意識するだけで改善できるので、その知識も手に入れましょう。

有効成分
タンパク質、ビタミンＣ、セラミド、水溶性食物繊維、不溶性食物繊維、乳酸菌、油、水分


◆６回コース
４５,０００円（７,５００円／１回 × ６回

◆単発レッスン
８,５００円／１回

＜コースをお申し込みの方は栄養相談とアレンジレシピ3品付き＞

☆LINEでの栄養相談

６回コースをお申し込みの方に限り、１ヵ月１回計６回の栄養相談をお付け致します。
ダイエットのご相談もよし、生活習慣病にまつわる各種疾患に関する相談もよし、期間中の個別サポートで、更に健康的な身体を目指してください。

①やり取りはLINE又はメール
②食べた食事の写真を添付してもらえると詳しく改善ポイントの回答可能（添付写真は何食分でも可）
③１回のやり取りは2往復まで

さらに細かなサポートを受けたい方は別途料金にてお請けできます。

例）1日3食で期間1週間の食事評価を毎日指導（1日2回のやり取り、１回2往復まで）
　1日おきの食事評価（1日2回のやり取り、１回22往復まで）

アレンジ副菜レシピ

「今日のごはん何作ろう？」という
ぷちストレスからあなたを解放。
レッスンで学んだ料理のアレンジレシピや「あと一品！」を叶える副菜レシピをプレゼント。

疲労回復のコツは体内でエネルギーを効率よく使えるようにし、細胞の酸化を防ぐこと


暑い季節はキツイ太陽の光や、エアコンと外の気温差など、体が疲れる要因がたくさん。
そんな夏バテをした体に良い食材と、脳内疲労に良い食材を使ったメニューを作ります。
また、ビタミンCもたっぷり使い、美肌効果も期待できます。



有効成分
ビタミンＢ₁とアリシン、イミダゾールジペプチド、クエン酸、ビタミンC　他

◆６回コース
４５,０００円（７,５００円／１回 × ６回

◆単発レッスン
８,５００円／１回

＜コースをお申し込みの方は栄養相談とアレンジレシピ3品付き＞

☆LINEでの栄養相談

６回コースをお申し込みの方に限り、１ヵ月１回計６回の栄養相談をお付け致します。
ダイエットのご相談もよし、生活習慣病にまつわる各種疾患に関する相談もよし、期間中の個別サポートで、更に健康的な身体を目指してください。

①やり取りはLINE又はメール
②食べた食事の写真を添付してもらえると詳しく改善ポイントの回答可能（添付写真は何食分でも可）
③１回のやり取りは2往復まで

さらに細かなサポートを受けたい方は別途料金にてお請けできます。

例）1日3食で期間1週間の食事評価を毎日指導（1日2回のやり取り、１回2往復まで）
　1日おきの食事評価（1日2回のやり取り、１回2往復まで）

アレンジ副菜レシピ

「今日のごはん何作ろう？」という
ぷちストレスからあなたを解放。
レッスンで学んだ料理のアレンジレシピや「あと一品！」を叶える副菜レシピをプレゼント。

疲労回復のコツは体内でエネルギーを効率よく使えるようにすること

米を炊く時間がない時に便利な麺類。
今回の汁なし担々麺には中華麺を使いますが、素麺やうどんでも合います。
豆乳を使うことでアッサリしながらもクリーミーでコクのある味わいに。
肉味噌をはじめ、野菜の副菜は作り置き可能なものばかりなので多めに作っておくと後々楽が出来て助かります。

有効成分
ビタミンＢ₁とアリシン、イミダゾールジペプチド、クエン酸、ビタミンC

◆６回コース
４５,０００円（７,５００円／１回 × ６回

◆単発レッスン
８,５００円／１回

＜コースをお申し込みの方は栄養相談とアレンジレシピ3品付き＞

<h3 class="style3a">LINEでの栄養相談</h3>

６回コースをお申し込みの方に限り、１ヵ月１回計６回の栄養相談をお付け致します。
ダイエットのご相談もよし、生活習慣病にまつわる各種疾患に関する相談もよし、期間中の個別サポートで、更に健康的な身体を目指してください。

①やり取りはLINE又はメール
②食べた食事の写真を添付してもらえると詳しく改善ポイントの回答可能（添付写真は何食分でも可）
③１回のやり取りは2往復まで

さらに細かなサポートを受けたい方は別途料金にてお請けできます。

例）1日3食で期間1週間の食事評価を毎日指導（1日2回のやり取り、１回2往復まで）
　1日おきの食事評価（1日2回のやり取り、１回22往復まで）

アレンジ副菜レシピ

「今日のごはん何作ろう？」という
ぷちストレスからあなたを解放。
レッスンで学んだ料理のアレンジレシピや「あと一品！」を叶える副菜レシピをプレゼント。

レッスン内容：

ヘルシー料理

自分で蕎麦を打つ。なかなかハードルが高く感じますか？
家で食べる分なら特別な道具がなくても作ることが可能です。
今回は上手くできたね。今日はだめだったなぁ。なんて話ながらみんなで食べるのも良いものです

レッスン内容：

家庭料理

このソーセージはお店に負けません！！
腸詰でしか味わえないパリッとした歯応えとその後に感じるぷりぷりな食感は感動もの！！
中身のお肉をプリプリに仕上げる絶対条件があるのでレッスンでご教授します。

レッスン内容：

家庭料理

参加者全員にライスペーパー１袋プレゼント！
ナンプラーだけで展開していきます♪
野菜たっぷりで作るベトナム料理をベースにしたメニューです。
デザートも食べて６００kcalです☆

レッスン内容：

エスニック料理

鶏ガラ出汁をご飯にかけ、お好みの具材を乗せてサラッと食べられる鶏飯は多くの人の心と身体を満たし、愛されてきた鹿児島の伝統ある食事です♪

これだけ食べても１食約６００kcal☆
（デザートは除く）

レッスン内容：

家庭料理

おせち料理は新年を迎える上で重要な食事ですよね。
今年もたくさん作ります。

全13品（詳細は下記）
　お持ち帰りはそれぞれ4人分相当量
（寿司は試食のみ、当日調理した方が良いものは材料の一部をお渡しします）

・日程　12月29日又は30日
・時間　10時～16時終了予定
・金額
コース会員：1万4千円
一般料金：1万7千円

追加は別途料金
1人前につき400円～600円です

＜作るもの＞
1.柿なます
2.デコカップ寿司
3.鯛つくねの汁椀
4.豚の角煮
5.蟹の卵蒸し
6.筑前煮
7.田作り
8.一口昆布巻き
10.蕪の海老真丈煮
11.生麩田楽 ぶぶあられ
12.湯葉と青菜の和え物
13.黒豆の甘煮

材料のみのお持ち帰りとなるのが「湯葉と青菜の和え物」「生麩田楽 ぶぶあられ」です。（生湯葉とめんつゆ、田楽味噌、ぶぶあられ）
ご参加される場合はレッスン後のご予定は時間の余裕をもってスケジュールしてください。
試食は寿司と椀物以外はそれぞれ一口サイズでご提供します
（試食なしも可、その分はお土産に変更）

生麩と寿司で使用する枡は、事前申請で実費でのご購入が可能です。
生麩は「加賀麩 不室屋」さんの4種入りお試しセットのものとなります。


それでは、皆さまにお会いできるのを楽しみにしております。

レッスン内容：

和食・日本料理

この年越しもステイホームの流れになる予感。
象の台所では今年も「4人分のお持ち帰り付き！おせちレッスン」を開催します！
全12品！（お土産のみ、レシピのみ含む）

たくさん作るので長丁場なレッスンにはなりますが、自分で材料確認しながら必死に買い揃えたり、年末にたくさんの生ゴミが出たりしないし、みんなでワイワイ作れるので毎年楽しい時間となっています^_^


時間：10時スタート　15時30分終了を目指しますが、時間に余裕を持っていらしてください。
定員：各4名まで
料金：コース会員様：14000円（LINEまたはメッセージでご予約してください）
　　　一般会員様：17000円
試食：ミニサイズでご提供（レンコンと生ハムの巻き寿司は1人前）

詳しい内容の写真は風景写真に掲載中です
是非見てみてくださいね



気温差が辛い季節ですが、ちゃんと食べてしっかり寝て乗り越えて行きましょう！
それでは ^ ^

＊定員に達し、予約が重複していた場合はコース会員様が優先となります。
　日程リクエストもお受け致しますので是非。
　

レッスン内容：

家庭料理

暑い季節はキツイ太陽の光や、エアコンと外の気温差など、体が疲れる要因がたくさん。
そんな夏バテをした体に良い食材と、脳内疲労に良い食材を使ったメニューを作ります。
また、ビタミンCもたっぷり使い、美肌効果も期待できます。

有効成分
ビタミンＢ₁とアリシン、イミダゾールジペプチド、ビタミンC　他


◆６回コース
４５,０００円（７,５００円／１回 × ６回

◆単発レッスン
８,５００円／１回

＜コースをお申し込みの方は栄養相談とアレンジレシピ3品付き＞

☆LINEでの栄養相談

６回コースをお申し込みの方に限り、１ヵ月１回計６回の栄養相談をお付け致します。
ダイエットのご相談もよし、生活習慣病にまつわる各種疾患に関する相談もよし、期間中の個別サポートで、更に健康的な身体を目指してください。

①やり取りはLINE又はメール
②食べた食事の写真を添付してもらえると詳しく改善ポイントの回答可能（添付写真は何食分でも可）
③１回のやり取りは2往復まで

さらに細かなサポートを受けたい方は別途料金にてお請けできます。

例）1日3食で期間1週間の食事評価を毎日指導（1日2回のやり取り、１回2往復まで）
　1日おきの食事評価（1日2回のやり取り、１回22往復まで）

アレンジ副菜レシピ

「今日のごはん何作ろう？」という
ぷちストレスからあなたを解放。
レッスンで学んだ料理のアレンジレシピや「あと一品！」を叶える副菜レシピをプレゼント。