おから のレシピ
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おから のレシピ一覧
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しっとりおからケーキ、バナナの甘味でヘルシーに！！
- 分量
- パウンドケーキ型1本分(20cm)
- 調理時間
- 10分(焼き時間は除く)
- 材料
- おから、薄力粉、ベーキングパウダー、無調整豆乳、バナナ、バター、米油、きび砂糖、卵
女性にとって良いこと尽くしの「おから」をパウダーにすると さらにお料理の幅が広がります。 小麦粉の代わりにお菓子やお料理に使ったりするだけでなく、おからパウダーダイエットなるものも最近話題…
- 分量
- 出来上がり量約300ｇ
- 調理時間
- 70分
- 材料
- 生おから
女子の為の10分モーニング 忙しい朝に栄養バランスバッチリでお手軽な朝食を。 「ダルーラ」は女性に大切な栄養素を含んだ2種類（ひよこ豆・レンズ豆）のオーガニック豆が入った具だくさんなスープ…
- 分量
- 2人分
- 調理時間
- 10分
- 材料
- ピタパン、ダルーラスパイシーカリー、乾燥おから、レタス、キャベツ、プチトマト、レモン汁
ダイエット中の方、糖質制限中の方必見！ 罪悪感なし、小腹がすいたときのおやつや代替え食におすすめのクッキーです。ソフトタイプでお腹の中で膨らむので、満腹感ありです。
- 分量
- ２２個
- 調理時間
- ２０分
- 材料
- ソイプロテイン（ココア味）、おから、ベーキングパウダー、豆乳、サンフラワーオイル、パルスイート
糖質・脂質を押さえた ヘルシーメニュー ザワークラウト入りでおなかも元気！
- 分量
- ４個分
- 調理時間
- １５分
- 材料
- 生おから、ザワークラウト、鮭フレーク、プレーンヨーグルト、油揚げ、＜好みで＞、中脳ソース
高タンパク低カロリーの生のおからを使ったサラダです。 食感のよいきゅうりと玉ねぎ、ディルの香りが相まって食が進む、ご飯代わりにもなるサラダです。
- 分量
- 作りやすい分量
- 調理時間
- 15分
- 材料
- おから、きゅうり、玉ねぎ、ちくわ、パセリ、ディル、マヨネーズ、酢、塩
おからのカロリーは小麦粉の四分の一、カルシウムは倍以上。良質のたんぱく質と繊維がたっぷり取れますし、ありがたい事に超安価。これを使わない手はありません。シリーズでUPしますのでお楽しみに。
- 分量
- 直径10㎝ 4個分
- 調理時間
- 10分
- 材料
- おから、小麦粉、水、醤油、味噌など
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