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おから のレシピ

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しっとりおからケーキ、バナナの甘味でヘルシーに!!

分量
パウンドケーキ型1本分(20cm)
調理時間
10分(焼き時間は除く)
材料
おから、薄力粉、ベーキングパウダー、無調整豆乳、バナナ、バター、米油、きび砂糖、卵

美味しそう:2件  教室名:しおがまの小さな料理教室

お気に入りレシピ

女性にとって良いこと尽くしの「おから」をパウダーにすると さらにお料理の幅が広がります。 小麦粉の代わりにお菓子やお料理に使ったりするだけでなく、おからパウダーダイエットなるものも最近話題…

分量
出来上がり量約300g
調理時間
70分
材料
生おから

美味しそう:5件  教室名:N's kitchen

お気に入りレシピ

女子の為の10分モーニング 忙しい朝に栄養バランスバッチリでお手軽な朝食を。 「ダルーラ」は女性に大切な栄養素を含んだ2種類(ひよこ豆・レンズ豆)のオーガニック豆が入った具だくさんなスープ…

分量
2人分
調理時間
10分
材料
ピタパン、ダルーラスパイシーカリー、乾燥おから、レタス、キャベツ、プチトマト、レモン汁

美味しそう:2件 感想:1件  教室名:お菓子教室 フレーバー

お気に入りレシピ

ダイエット中の方、糖質制限中の方必見! 罪悪感なし、小腹がすいたときのおやつや代替え食におすすめのクッキーです。ソフトタイプでお腹の中で膨らむので、満腹感ありです。

分量
22個
調理時間
20分
材料
ソイプロテイン(ココア味)、おから、ベーキングパウダー、豆乳、サンフラワーオイル、パルスイート

美味しそう:9件  教室名:colette

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市販の味付け稲荷上げにおからを詰めてレンジでチン! モチモチ甘辛の稲荷餅です。 ダイエットにも最適なおやつになります。 朝食にも!

分量
6個分
調理時間
10分
材料
生おから、片栗粉、豆乳、市販の味付け稲荷揚げ

美味しそう:1件  教室名:身体に優しいお料理教室 メルズキッチン

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糖質・脂質を押さえた ヘルシーメニュー ザワークラウト入りでおなかも元気!

分量
4個分
調理時間
15分
材料
生おから、ザワークラウト、鮭フレーク、プレーンヨーグルト、油揚げ、<好みで>、中脳ソース

美味しそう:1件  教室名:キッチンスタジオ ぼんしいく

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「おから」をマヨネーズ味の「サラダ」に仕立てました。 火を使わない 簡単・時短メニューです。

分量
4人分
調理時間
15分
材料
生おから、きゅうり、カニカマ、マヨネーズ、酢、こしょう

美味しそう:8件  教室名:「田下CAKE」お菓子教室

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高タンパク低カロリーの生のおからを使ったサラダです。 食感のよいきゅうりと玉ねぎ、ディルの香りが相まって食が進む、ご飯代わりにもなるサラダです。

分量
作りやすい分量
調理時間
15分
材料
おから、きゅうり、玉ねぎ、ちくわ、パセリ、ディル、マヨネーズ、酢、塩

教室名:大人とキッズのための料理教室Omoiyari-kitchen

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おからのカロリーは小麦粉の四分の一、カルシウムは倍以上。良質のたんぱく質と繊維がたっぷり取れますし、ありがたい事に超安価。これを使わない手はありません。シリーズでUPしますのでお楽しみに。

分量
直径10㎝ 4個分
調理時間
10分
材料
おから、小麦粉、水、醤油、味噌など

美味しそう:1件  教室名:小林素子 Cooking Salon

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