クスパ レシピ
トマトのヘルシーおからパン 木村通子先生
お腹をスッキリさせたい方は必見！
レンジで作るトマト風味のおから蒸しパン。
ダイエット中の方にも＾＾
＜材料＞ 分量:作りやすい量 調理時間:10分
おからパウダー
50g
ベーキングパウダー
4g
卵（小さめ）
2個
トマトジュース（無塩）
200㏄
塩
小さじ1/3
ブラックペパー
適量
ドライバジル
お好みで
ドライオレガノ
お好みで
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作り方
【1】
ボウルに卵を割り入れて泡だて器で混ぜ合わせ、塩、ブラックペパー、ドライバジル、ドライオレガノ、トマトジュースを順に加える。
【2】
おからパウダーとベーキングパウダーを入れてさらに混ぜ、耐熱容器（タッパー）に入れてレンジ６００ｗでラップをせず約8分加熱。
★調理のコツ・ポイント★
耐熱容器は100均のタッパー（10㎝×16㎝サイズ）を使いました。
スパイスはあると美味しいですが無ければ省いてもOK。
水分と一緒にお召し上がりください♪
クスパからのお知らせ
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種類
パン > 菓子パン ・おかずパン・蒸しパン > 蒸しパン
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