超簡単ヘルシードリアのレシピ、作り方（山室　暁子）

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クスパ レシピ

超簡単ヘルシードリア 山室　暁子先生

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　とっても簡単なのにヘルシーで美味しいランチにピッタリなメニューです。

＜材料＞  分量:2人分   調理時間:10分

冷凍エビピラフ

160g×２

ヨーグルト

180g

マヨネーズ

大さじ１

ピザ用チーズ

30g×２

バター

適量

パン粉

適量

アスパラまたはインゲン

少々

お米が主役

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作り方

【1】

耐熱容器にバター（なければマーガリン）をぬる。

【2】

１の容器に冷凍のエビピラフを１皿につき160gずつ入れ、レンジにかける。（1皿につき3分くらい）

【3】

ヨーグルトとマヨネーズを混ぜておく。

【4】

２に３のヨーグルトをかける。

【5】

4の上に、とろけるチーズをかけ、パン粉をふりオーブントースターで5分ほど焼くと出来上がりです。

★調理のコツ・ポイント★

　ホワイトソースの代わりにヨーグルトを使いヘルシーに仕上げました。
　後の洗い物が楽なように、容器にはバターを塗っておきます。

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レシピ制作者

山室　暁子：パン・パスタ　手作り教室【どりいむ】（大阪府 吹田市）

■先生のプロフィール

平成10年にホームメイドクッキング（旧ホームメイド協会）のパン講師称号取得。その後、ケーキ、和菓子、パスタ…(全て読む)

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