ダルーラとプラスで食物繊維の宝石箱や~♪のレシピ、作り方(まさちゃん)

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ダルーラとプラスで食物繊維の宝石箱や~♪ まさちゃん先生

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ロート製薬様のダルーラだけでもひよこ豆・レンズ豆がたっぷり入って鉄分・食物繊維・葉酸が取れるのですが
さらにお野菜た~っぷり入れて彩も良くして朝から元気になるスープに仕上がりました

<材料>  分量:2人分   調理時間:10分

ダルーラ スパイシーオニオン
2袋
レンコン
8切れ
かぼちゃ
30g
なめこ
20g
さやいんげん
2本
白ネギ
1/2本
きんぴらごぼう
30g
ヤングコーン
2本

作り方

【1】

れんこんは薄くスライス
かぼちゃは5㎜ぐらいの厚さにして4等分ぐらいの大きさにカット
さやいんげんは1㎝幅にカット
白ネギは小口切りにする

【2】

ダルーラスパイシーオニオンをレンジで1分30秒温めている間に鍋にお湯を沸かす

【3】

1でカットした野菜となめこ、ヤングコーンを鍋でサッとゆでる

【4】

2の温まったダルーラスパイシーオニオンに彩りよく1をのせる


★調理のコツ・ポイント★

今回は手軽にお惣菜のきんぴらごぼうをトッピングしました
野菜の量や種類は家にあるものや好みで増減してください

なめことの相性がいいのでたっぷりいれてほしいです

レシピ制作者

まさちゃん

まさちゃん:パンとおやつ(大阪府 茨木市 元町)

■先生のプロフィール

2016年 セミプロコンクール 入賞 ル・コルドン・ブルーにてboulangerie de base修了 …(全て読む)

■ネット予約可能なレッスン

2020年10月31日(土)   ハロウィン子供お菓子作り


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