ダルーラとプラスで食物繊維の宝石箱や～♪のレシピ、作り方（まさちゃん）

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クスパ レシピ

ダルーラとプラスで食物繊維の宝石箱や～♪ まさちゃん先生

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2

ロート製薬様のダルーラだけでもひよこ豆・レンズ豆がたっぷり入って鉄分・食物繊維・葉酸が取れるのですが
さらにお野菜た～っぷり入れて彩も良くして朝から元気になるスープに仕上がりました

＜材料＞  分量:2人分   調理時間:10分

ダルーラ　スパイシーオニオン

2袋

レンコン

8切れ

かぼちゃ

30ｇ

なめこ

20ｇ

さやいんげん

2本

白ネギ

1/2本

きんぴらごぼう

30ｇ

ヤングコーン

2本

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作り方

【1】

れんこんは薄くスライス
かぼちゃは5㎜ぐらいの厚さにして4等分ぐらいの大きさにカット
さやいんげんは1㎝幅にカット
白ネギは小口切りにする

【2】

ダルーラスパイシーオニオンをレンジで1分30秒温めている間に鍋にお湯を沸かす

【3】

1でカットした野菜となめこ、ヤングコーンを鍋でサッとゆでる

【4】

2の温まったダルーラスパイシーオニオンに彩りよく1をのせる

★調理のコツ・ポイント★

今回は手軽にお惣菜のきんぴらごぼうをトッピングしました
野菜の量や種類は家にあるものや好みで増減してください

なめことの相性がいいのでたっぷりいれてほしいです

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レシピ制作者

まさちゃん：パンとおやつ茨木（大阪府 茨木市 元町）

■先生のプロフィール

2016年　モンディアル・デュ・パンLe concoursMi-Pro Des Ambassadeurs～…(全て読む)

■ネット予約可能なレッスン

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