30minからだメンテ料理教室　象の台所（東京都豊島区）の2026年3月レッスン情報

「中性脂肪やコレステロールの値が気になるけれど、何から始めたらいいかわからない…」

そんな方のために、脂質の種類を賢く選ぶ方法と、ご自身の体に合わせた改善ステップを学びます。
青魚のパワーを味方につけて、数値に悩まない体づくりを目指しましょう。

◆ このレッスンで学べること

・中性脂肪を下げる「最強の食材」活用術
・なぜ「青魚」が有効なのか？そのメカニズムを解説
・DHA・EPA、良質なタンパク質を効率よく摂るコツ
・【ワーク】自分の「適正量」を導き出す簡単計算
　日頃の摂取カロリーと、あなたの体の「現在地」を把握
　テンプレートに沿って入力するだけ！計算が苦手でも安心です
　※計算結果はご自身で確認するだけです。発表や共有の必要はありません

・脂質の種類を意識した「食事選び」のコツ
・避けるべき脂・積極的に摂りたい脂の見分け方
・外食やスーパーでの食材選びが劇的に変わる判断基準


有効成分
DHA、タンパク質　他



◆６回コース
４５,０００円（７,５００円／１回 × ６回

◆単発レッスン
８,５００円／１回

＜コースをお申し込みの方は栄養相談とアレンジレシピ3品付き＞

☆LINEでの栄養相談

６回



◆６回コース
４５,０００円（７,５００円／１回 × ６回

◆単発レッスン
８,５００円／１回

＜コースをお申し込みの方は栄養相談とアレンジレシピ3品付き＞

☆LINEでの栄養相談

６回コースをお申し込みの方に限り、１ヵ月１回計６回の栄養相談をお付け致します。
ダイエットのご相談もよし、生活習慣病にまつわる各種疾患に関する相談もよし、期間中の個別サポートで、更に健康的な身体を目指してください。

①やり取りはLINE又はメール
②食べた食事の写真を添付してもらえると詳しく改善ポイントの回答可能（添付写真は何食分でも可）
③１回のやり取りは2往復まで

さらに細かなサポートを受けたい方は別途料金にてお請けできます。

例）1日3食で期間1週間の食事評価を毎日指導（1日2回のやり取り、１回2往復まで）
　1日おきの食事評価（1日2回のやり取り、１回2往復まで）

アレンジ副菜レシピ

「今日のごはん何作ろう？」という
ぷちストレスからあなたを解放。
レッスンで学んだ料理のアレンジレシピや「あと一品！」を叶える副菜レシピをプレゼント。

「中性脂肪やコレステロールの値が気になるけれど、何から始めたらいいかわからない…」

そんな方のために、脂質の種類を賢く選ぶ方法と、ご自身の体に合わせた改善ステップを学びます。
青魚のパワーを味方につけて、数値に悩まない体づくりを目指しましょう。

◆ このレッスンで学べること

・中性脂肪を下げる「最強の食材」活用術
・なぜ「青魚」が有効なのか？そのメカニズムを解説
・DHA・EPA、良質なタンパク質を効率よく摂るコツ
・【ワーク】自分の「適正量」を導き出す簡単計算
　日頃の摂取カロリーと、あなたの体の「現在地」を把握
　テンプレートに沿って入力するだけ！計算が苦手でも安心です
　※計算結果はご自身で確認するだけです。発表や共有の必要はありません

・脂質の種類を意識した「食事選び」のコツ
・避けるべき脂・積極的に摂りたい脂の見分け方
・外食やスーパーでの食材選びが劇的に変わる判断基準


有効成分
DHA、タンパク質　他



◆６回コース
４５,０００円（７,５００円／１回 × ６回

◆単発レッスン
８,５００円／１回

＜コースをお申し込みの方は栄養相談とアレンジレシピ3品付き＞

☆LINEでの栄養相談

６回



◆６回コース
４５,０００円（７,５００円／１回 × ６回

◆単発レッスン
８,５００円／１回

＜コースをお申し込みの方は栄養相談とアレンジレシピ3品付き＞

☆LINEでの栄養相談

６回コースをお申し込みの方に限り、１ヵ月１回計６回の栄養相談をお付け致します。
ダイエットのご相談もよし、生活習慣病にまつわる各種疾患に関する相談もよし、期間中の個別サポートで、更に健康的な身体を目指してください。

①やり取りはLINE又はメール
②食べた食事の写真を添付してもらえると詳しく改善ポイントの回答可能（添付写真は何食分でも可）
③１回のやり取りは2往復まで

さらに細かなサポートを受けたい方は別途料金にてお請けできます。

例）1日3食で期間1週間の食事評価を毎日指導（1日2回のやり取り、１回2往復まで）
　1日おきの食事評価（1日2回のやり取り、１回2往復まで）

アレンジ副菜レシピ

「今日のごはん何作ろう？」という
ぷちストレスからあなたを解放。
レッスンで学んだ料理のアレンジレシピや「あと一品！」を叶える副菜レシピをプレゼント。