30minからだメンテ料理教室　象の台所（東京都豊島区）の2026年2月レッスン情報

【その貧血、食べ合わせで変わる！一生モノの鉄分補給メソッド】

立ちくらみや倦怠感など、日常生活に支障をきたす「鉄欠乏性貧血」。
特に日本人女性に多いこの悩み、実は「鉄分を摂るだけ」では不十分です。
本レッスンでは、鉄分を効率よく細胞まで届ける仕組みを学び、日々の食事選びを「貧血対策」に変える知恵を伝授します。

◆ このレッスンで学べること

・鉄分の吸収率を最大化する「食べ合わせ術」
・鉄（Fe）と相性抜群のビタミンC、タンパク質の重要性
・造血に欠かせないビタミンB₁₂・B₆、葉酸の役割
・今日から実践できる「食材選び」の新常識
・有効成分を最大限に届けるためのベストな組み合わせ
・外食や中食でも迷わない、貧血対策メニューの選び方
・正しく安全な食の知識（リスク管理）
・「鉄分＝レバー」の落とし穴、過剰摂取による弊害とは？
・単なる疲れと見逃さないために。貧血の背後に隠れた病気の知識

有効成分
FeとビタミンC、タンパク質、ビタミンB₁₂、ビタミンB6、葉酸　他

知識
貧血を起こす病気、レバーの弊害も知る


◆６回コース
４５,０００円（７,５００円／１回 × ６回

◆単発レッスン
８,５００円／１回

＜コースをお申し込みの方は栄養相談とアレンジレシピ3品付き＞

☆LINEでの栄養相談

６回コースをお申し込みの方に限り、１ヵ月１回計６回の栄養相談をお付け致します。
ダイエットのご相談もよし、生活習慣病にまつわる各種疾患に関する相談もよし、期間中の個別サポートで、更に健康的な身体を目指してください。

①やり取りはLINE又はメール
②食べた食事の写真を添付してもらえると詳しく改善ポイントの回答可能（添付写真は何食分でも可）
③１回のやり取りは2往復まで

さらに細かなサポートを受けたい方は別途料金にてお請けできます。

例）1日3食で期間1週間の食事評価を毎日指導（1日2回のやり取り、１回2往復まで）
　1日おきの食事評価（1日2回のやり取り、１回2往復まで）

アレンジ副菜レシピ

「今日のごはん何作ろう？」という
ぷちストレスからあなたを解放。
レッスンで学んだ料理のアレンジレシピや「あと一品！」を叶える副菜レシピをプレゼント。

【その貧血、食べ合わせで変わる！一生モノの鉄分補給メソッド】

立ちくらみや倦怠感など、日常生活に支障をきたす「鉄欠乏性貧血」。
特に日本人女性に多いこの悩み、実は「鉄分を摂るだけ」では不十分です。
本レッスンでは、鉄分を効率よく細胞まで届ける仕組みを学び、日々の食事選びを「貧血対策」に変える知恵を伝授します。

◆ このレッスンで学べること

・鉄分の吸収率を最大化する「食べ合わせ術」
・鉄（Fe）と相性抜群のビタミンC、タンパク質の重要性
・造血に欠かせないビタミンB₁₂・B₆、葉酸の役割
・今日から実践できる「食材選び」の新常識
・有効成分を最大限に届けるためのベストな組み合わせ
・外食や中食でも迷わない、貧血対策メニューの選び方
・正しく安全な食の知識（リスク管理）
・「鉄分＝レバー」の落とし穴、過剰摂取による弊害とは？
・単なる疲れと見逃さないために。貧血の背後に隠れた病気の知識

有効成分
FeとビタミンC、タンパク質、ビタミンB₁₂、ビタミンB6、葉酸　他

知識
貧血を起こす病気、レバーの弊害も知る


◆６回コース
４５,０００円（７,５００円／１回 × ６回

◆単発レッスン
８,５００円／１回

＜コースをお申し込みの方は栄養相談とアレンジレシピ3品付き＞

☆LINEでの栄養相談

６回コースをお申し込みの方に限り、１ヵ月１回計６回の栄養相談をお付け致します。
ダイエットのご相談もよし、生活習慣病にまつわる各種疾患に関する相談もよし、期間中の個別サポートで、更に健康的な身体を目指してください。

①やり取りはLINE又はメール
②食べた食事の写真を添付してもらえると詳しく改善ポイントの回答可能（添付写真は何食分でも可）
③１回のやり取りは2往復まで

さらに細かなサポートを受けたい方は別途料金にてお請けできます。

例）1日3食で期間1週間の食事評価を毎日指導（1日2回のやり取り、１回2往復まで）
　1日おきの食事評価（1日2回のやり取り、１回2往復まで）

アレンジ副菜レシピ

「今日のごはん何作ろう？」という
ぷちストレスからあなたを解放。
レッスンで学んだ料理のアレンジレシピや「あと一品！」を叶える副菜レシピをプレゼント。