紫野菜のラペ・サラダ

by. 平元秀子先生

紫野菜のラペ・サラダ

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美容と健康に良いポリフェノールたっぷりの紫野菜のラぺを使い作りました。冷蔵庫で10日は持ちますから沢山作り置きOK!

材料 分量:10人分 調理時間:15分

紫人参(普通の人参でも可)
2本200g
紫玉葱(普通の玉葱でも可)
1個200g
紫キャベツ(普通のキャベツでも可)
200g
オリーブオイル
60cc
お酢
150cc
ブラウンシュガー
15g(大さじ1)
塩、胡椒
少々

作り方

1

人参はせん切りスライサーでせん切りにします。

2

玉葱はうす切りスライサーでうす切りにします。

3

キャベツは少し厚めのせん切りにします。

4

材料を合わせてドレッシングの調味料を合わせます。ドレッシングの配合を覚えて単品野菜でも作ってみてください。

5

冷蔵庫で2,3時間置けば美味しくいただけます。タッパに入れて冷蔵庫保存で10日はOKです。

6

小鉢に持って出来上がりです。普通の人参、玉葱、キャベツでも出来ます。

7

アレンジサラダ!
ラぺと水菜で柚子仕立てサラダにしてみました。

★ 調理のコツ・ポイント

冷蔵庫保存で10日は日持ちもしますのでお肉、お魚のソテーに添えたり他のお野菜を混ぜても美味しくいただけます。特別に紫野菜でなくても単品野菜でも出来ます!ヘルシーで箸休めにお勧めの一品です

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