いちじくのRAWアサイーカカオボウル☆

by. aco先生

薬膳・マクロビ・ローフード
いちじくのRAWアサイーカカオボウル☆

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非加熱、動物性不使用のヘルシーなスーパーフード入りフルーツボウルです。いちじくはペクチンによるダイエット効果、カリウムのむくみ予防効果、ポリフェノールの美容・アンチエイジング効果、女性特有の不調時を改善する効果などが期待できます。

材料 分量:１人分 調理時間:１５分

バナナ
１本
いちじく
３個
アサイーパウダー
大さじ１.５
ローカカオパウダー
大さじ１
トッピング用いちじく
１個
トッピング用ブルーベリー
１／４カップ
トッピング用ローカカオニブ
大さじ１

作り方

1

トッピング用以外のすべての材料をブレンダーでなめらかになるまでかくはんします

2

器に盛り、フルーツ、カカオニブをトッピングします

★ 調理のコツ・ポイント

アサイーパウダーやカカオパウダーの分量、トッピングはお好みで。フルーツは空腹時に摂取すれば糖分がほぼ吸収されないので、食後は避け朝食や空腹時に。栄養価、身体への効果などの詳細はブログをご覧ください。

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レシピ制作者
aco

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さくらバニラ ローフード／ロースイーツ教室　東京・世田谷（東京都世田谷区）

ローフード研究家ａｃｏ ❀美大卒、化粧品メーカーで企画デザイン職を１５年務める ❀体調不良をきっかけに１４年前からローフード・マクロビ・発酵食品を取り入れた食生活を続ける ❀ローフードマイスター認定校資格取得後、2018年に教室を開校 🎁公式LINEで簡単なめらか🎶 『Raw生チョコタルト』レシピプレゼント中 ホームページをご覧ください💗 🔎さくらバニラ

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