ブラウンライスの冬仕立て
by. 森 由美子先生
ホールフードの代表格「玄米=ブラウンライス」。
苦手な方も多い玄米ですが、私達の体液ミネラルバランスも調え
美肌に導いてくれるそのパワーはやっぱり素晴らしい!
簡単に、どなたも美味しく食せるよう、様々な工夫をしました。
材料 分量:4人分 調理時間:40分
作り方
1
炊飯器に{A}{B}を入れて炊く。
2
炊きあがったら人参・ごぼうは取り出し、それぞれ
食べやすくカットする。
(人参は縦1/4に細長いカット。ごぼうは小口切りに。)
3
玄米にはかぼすの絞り汁を加え、よく混ぜる。
4
玄米をお皿に移し長方形に盛り付け、人参と野菜をのせ、自家製黒ごまソースをかけ、温かいうちにいただく。
★ 調理のコツ・ポイント
玄米モードのついていない炊飯器の場合、玄米は2日位浸水させましょう。
玄米の炊きあがりが固ければ、水を適量加え再度炊飯ボタンを押すと
柔らかくなります。
このレシピへの感想
レシピ制作者 |
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森 由美子
クスパアワード2023 第2位
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青山で料理教室、インナービューティー学・自然療法サロン主宰。 江戸時代から続く、薬草で人を癒す薬屋の家系。立教大卒業後パリ・コルドンブルー料理学校でディプロム取得。 現地で欧米人と日本人の体質差を痛感。帰国後30年かけ日本人の体質に合う食・生活習慣の見直し・薬草などで内面から整え、健康と美を叶えるメソッド確立。 受講生さんからは体調・肌が良くなったという声が多数。講演、各TV局の食関連番組出演も。 プロフィール詳細をみる |
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