札幌北区の料理教室☆ときめきゴハン（北海道札幌市北区）の2020年7月レッスン情報

紫外線がこれからどんどん強くなりますよね！
ビタミンB１が多く含まれる豚肉や、美肌に効果的といわれる
ピクルスなどを使った、美肌効果を意識したイタリアンのレッスンです。

低カロリーでビタミンB２が豊富なタコと、アンチエイジング効果の
期待できる大葉を使ったパスタなど、美しくなりたい女性におすすめの
メニュー☆

ヨーロッパの黒酢と言われる抗酸化作用の高いポリフェノールたっぷりの
バルサミコ酢を使ったソースなど、美しくなる食材がたくさん！
どれもスーパーで買える食材ばかりなので、すぐにおうちで作れます。

紫外線がこれからどんどん強くなりますよね！
ビタミンB１が多く含まれる豚肉や、美肌に効果的といわれる
ピクルスなどを使った、美肌効果を意識したイタリアンのレッスンです。

低カロリーでビタミンB２が豊富なタコと、アンチエイジング効果の
期待できる大葉を使ったパスタなど、美しくなりたい女性におすすめの
メニュー☆

ヨーロッパの黒酢と言われる抗酸化作用の高いポリフェノールたっぷりの
バルサミコ酢を使ったソースなど、美しくなる食材がたくさん！
どれもスーパーで買える食材ばかりなので、すぐにおうちで作れます。

美味しいもの食べたい！でも太りたくない・・・
そんな生徒さんの願いを叶えるために
栄養士が考案したイタリアンメニューです☆

体と美容に良いとされる食材を取り入れて、体の中から
食べて綺麗になりましょう☆

海外セレブも摂取しているフェンネルシードという
美容効果のあるスパイスを使ったマリネ

糖質をエネルギーに変えるのに必要不可欠なビタミンB1の豊富な
豚肉を使ったパスタなどダイエット中の方におすすめのレッスンです

太りづらい体を作る食べ方や、カロリーを下げる調理法なども
レッスン内でお伝えしています

スーパーで買えるリーズナブルな鶏もも肉や
お刺身などからスタイリッシュでおもてなし向きの
前菜とメインを作ります。
パスタポモドーロ（トマトソースパスタ）は
これから旬を迎えて甘くなるトマトを使って
アレンジの効く、おうちでリピート間違いなしの
人気のソース！
普段使いはもちろん、週末のおうち飲みにも活躍するメニューです。

紫外線がこれからどんどん強くなりますよね！
ビタミンB１が多く含まれる豚肉や、美肌に効果的といわれる
ピクルスなどを使った、美肌効果を意識したイタリアンのレッスンです。

低カロリーでビタミンB２が豊富なタコと、アンチエイジング効果の
期待できる大葉を使ったパスタなど、美しくなりたい女性におすすめの
メニュー☆

ヨーロッパの黒酢と言われる抗酸化作用の高いポリフェノールたっぷりの
バルサミコ酢を使ったソースなど、美しくなる食材がたくさん！
どれもスーパーで買える食材ばかりなので、すぐにおうちで作れます。

スーパーで買えるリーズナブルな鶏もも肉や
お刺身などからスタイリッシュでおもてなし向きの
前菜とメインを作ります。
パスタポモドーロ（トマトソースパスタ）は
これから旬を迎えて甘くなるトマトを使って
アレンジの効く、おうちでリピート間違いなしの
人気のソース！
普段使いはもちろん、週末のおうち飲みにも活躍するメニューです。

紫外線がこれからどんどん強くなりますよね！
ビタミンB１が多く含まれる豚肉や、美肌に効果的といわれる
ピクルスなどを使った、美肌効果を意識したイタリアンのレッスンです。

低カロリーでビタミンB２が豊富なタコと、アンチエイジング効果の
期待できる大葉を使ったパスタなど、美しくなりたい女性におすすめの
メニュー☆

ヨーロッパの黒酢と言われる抗酸化作用の高いポリフェノールたっぷりの
バルサミコ酢を使ったソースなど、美しくなる食材がたくさん！
どれもスーパーで買える食材ばかりなので、すぐにおうちで作れます。

美味しいもの食べたい！でも太りたくない・・・
そんな生徒さんの願いを叶えるために
栄養士が考案したイタリアンメニューです☆

体と美容に良いとされる食材を取り入れて、体の中から
食べて綺麗になりましょう☆

海外セレブも摂取しているフェンネルシードという
美容効果のあるスパイスを使ったマリネ

糖質をエネルギーに変えるのに必要不可欠なビタミンB1の豊富な
豚肉を使ったパスタなどダイエット中の方におすすめのレッスンです

太りづらい体を作る食べ方や、カロリーを下げる調理法なども
レッスン内でお伝えしています

スーパーで買えるリーズナブルな鶏もも肉や
お刺身などからスタイリッシュでおもてなし向きの
前菜とメインを作ります。
パスタポモドーロ（トマトソースパスタ）は
これから旬を迎えて甘くなるトマトを使って
アレンジの効く、おうちでリピート間違いなしの
人気のソース！
普段使いはもちろん、週末のおうち飲みにも活躍するメニューです。

紫外線がこれからどんどん強くなりますよね！
ビタミンB１が多く含まれる豚肉や、美肌に効果的といわれる
ピクルスなどを使った、美肌効果を意識したイタリアンのレッスンです。

低カロリーでビタミンB２が豊富なタコと、アンチエイジング効果の
期待できる大葉を使ったパスタなど、美しくなりたい女性におすすめの
メニュー☆

ヨーロッパの黒酢と言われる抗酸化作用の高いポリフェノールたっぷりの
バルサミコ酢を使ったソースなど、美しくなる食材がたくさん！
どれもスーパーで買える食材ばかりなので、すぐにおうちで作れます。