白菜キムチ

by. 宮坂　みのり先生

腸活
白菜キムチ

乳酸菌は腸内環境を整えて免疫力を上げる効果もあるといわれています。作ってから日ごとに美味しくなるのも楽しみになります。

材料 分量:白菜ひと玉分 調理時間:４０分（白菜を干す時間は除く）

白菜
ひと玉
●りんご
（白菜の８％）
●玉ねぎ
（４％）
●生姜
（1％）
●にんにく
（１％）
〇韓国産唐辛子
（２％）
〇塩
（２％）
〇砂糖
（２％）
昆布
（０．５％）
干し椎茸
（０．５％）
にら
だいたい一束

作り方

1

白菜とにらは半日から一日干します（しんなりするくらいまで）
→干した後の重量を計ります。他の材料の分量は干した後の白菜の重量に対して％で記載しています。

2

●印の材料をフードプロセッサーにかけます。

3

昆布と干ししいたけはミルにかけて粉砕します。

4

２と３と〇印の材料を混ぜます。

5

白菜とにらを適当な大きさに切って４と混ぜます。

6

ラップを密着させ常温で１日～２日おいておきます。その後は冷蔵庫で保存します。４～５日で美味しくなります。

7

＊数種類の調味料を予め計量しておくことで手間と時間を省き、様々な料理に応用ができるレシピを公開しています。「照り焼き液の応用」「ピクルス液の応用」「おでん汁の応用」「甘辛味噌の応用」「トマトソースの応用」「ホワイトソース応用」ご参照下さい

★ 調理のコツ・ポイント

韓国産唐辛子２％ですと食べやすい辛さかと思います。

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レシピ制作者
宮坂　みのり

宮坂　みのり

グレースパン教室（東京都板橋区）

クスパアワード2023 レシピ部門賞

２０１３年より、自宅マンションにてパン、ケーキ、料理教室を開催。

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