れんこんメンチカツ

by. よこやさとみ先生

れんこん、ごぼうと根菜を入れてボリュームを出しました。食物繊維も取れ栄養バランスも嬉しい一品です♪

材料 分量:10個分 調理時間:30分

豚挽き肉(合挽肉)
250~300g
ごぼう
15センチ(30g)
玉ねぎ
100g(1/2玉)
きのこ類
30~50g
れんこん
1節(60~75g)
大葉
10枚
パン粉
75g
ナツメグ
少々
塩、こしょう
少々
薄力粉
適宜
揚げ油
適宜
(A)薄力粉【つなぎ衣用】
60g
(A)卵【つなぎ衣用】
1個
(A)牛乳【つなぎ衣用】
30g

作り方

1

れんこんは、2~3ミリの厚さに切り水に浸しアクを抜く。

2

ごぼうは、ささがき(または粗みじん切)にする。水に5分程度さらしアクを抜く。水気を切っておく。

3

玉ねぎ・きのこ類(石づきを取る)は粗みじん切にする。

4

ボウルに、ひき肉・2・3・ナツメグ、塩こしょうを入れる。

5

粘りが出るまでよく練る。

6

5を10等分する。

7

1のれんこんをキッチンペーパー等で水気を丁寧ふく。

8

7を調理台に並べ薄力粉をふるっておく。

9

7に6をくっつける。

10

9に薄力粉をふるう。

11

繋ぎ衣をボウルに入れよく混ぜる。

12

10に大葉を付けながら、繋ぎ衣をくぐらせる。

13

パン粉を付ける。

14

揚げ油を160℃で片面5分ずつ揚げる。

15

14をバッドに上げて、3分ほど網の上にあげておく。

16

揚げ油を180℃で、15を片面2~3分ずつ“揚げ色”が付くまであげる。

★ 調理のコツ・ポイント

メンチカツの具である肉や大葉は、薄力粉をまぶすことでくっつきやすくはしてありますが、強めに抑えて付けるようにしてください。厚みがあるメンチカツなので2度揚します。途中の3分網の上で休ませることで余熱で火を通す効果もあります。

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