【梅雨時期の睡眠トラブル】夜中に目が覚めるのは湿気が原因かも？

● 【梅雨時期の睡眠トラブル】夜中に目が覚めるのは湿気が原因かも？

こんにちは、安藤梨鈴です。

東京、目黒近郊で、いつも楽しくレッスンさせていただいています。

スタジオアロイのレシピは、タイの王宮料理の考え方がベースにあります。

マイルドで、きつい味が苦手な方にも、喜んでいただいています＾＾

タイ料理は


発酵調味料　×　ハーブ　×　野菜


をたっぷり使います！

食べることで、免疫力をアップ、できますよ＾＾


レッスンのお申込みは、こちらから

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ブログ更新がお久しぶりとなっていました。

私はと言えば、いよいよ渡航が迫り、引っ越し準備に追われていました。

今は、荷物のなくなった広い部屋でこの記事を書いています（笑）

インスタグラムのストーリーズ等で呟きましたが、

昨今の中東事情により、渡航時期が少し延期になったのでもうしばらく何もない部屋で過ごしそうです（苦笑）

尚、引っ越ししてもレッスンは続行します！

７月のレッスンも、お待ちしております＾＾

・オンラインレッスン

・対面レッスン



さて、今日は睡眠のお悩みについてです。

昨日まで晴れていたのに、
今日は雨でジメジメ…

この時期、クライアントさんから睡眠のお悩みを良く聞きます。

「夜中に目が覚めてしまう」
「眠りが浅くて疲れが取れない」
「朝すっきり起きられない」


実は、これらの症状はこの時期の湿気が大きく関係しています。

伝統医学では、湿度が高いこの時期は全てのエネルギーが乱れやすいとされています。

・眠りが浅くて夢ばかり見る

・夜中に何度も目が覚める

・朝すっきり起きられない

・朝早く起きてしまい、その後眠れない


上記の症状がある場合は、以下の４つを見直してみてください。


1. 食生活の見直し

2. しっかりお風呂に浸かる

3. 夜の過ごし方を見直す

4. 巡りを良くするお茶を取り入れる


梅雨時期の不調は、多くの方が経験されることですが、

特に、どのエネルギーが増えてるか？が分かると

原因を知って適切にケアすることで改善できますよ＾＾



1. 食生活の見直し



控えめにしたい食材：

- 冷たい飲み物
- 甘いお菓子・砂糖
- 脂っこいもの
- 小麦製品

これらは未消化物になりやすく、胃腸に負担をかけて湿を溜める原因となります。


2. しっかりお風呂に浸かる



シャワーだけでなく、ぬるめのお湯にゆっくり浸かって汗をかくまで入浴しましょう。入浴剤やバスソルトを使うのもおすすめです。


3. 夜の過ごし方を見直す



- 就寝1時間前からスマホ・テレビを控える
- 夜の日記習慣：その日感謝したい出来事を5つ書く

この習慣は心をリラックスさせ、良質な睡眠へと導いてくれます。


4. 巡りを良くするお茶を取り入れる



おすすめ：ジャスミンティー

- 体の巡りを改善
- リフレッシュ効果

※冷え性の方は飲みすぎにご注意ください（緑茶ベースのため体を冷やす作用があります）


まとめ

梅雨時期の睡眠トラブルは、湿気による水分代謝の乱れが主な原因です。

食事の見直し、入浴習慣、夜の過ごし方を意識することで、改善が期待できます。



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