食べ物の消化にかかる時間リスト☆

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最終更新日:2021/3/31

さくらバニラ ローフードスクール(東京都世田谷区)

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ローフードスクール さくらバニラ 

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食べ物の消化にかかる時間リスト☆
2018/6/1 13:01 UP

空腹時、食べ物を単独で摂取した場合、胃から小腸に移動する時間の目安です。
季節や条件によっても変化します。

果物・野菜ジュース:20分
果物 
メロン・スイカ類:20分 柑橘類:30分 バナナ:50分
野菜 
水分の多いトマト、レタス、きゅうり等:20分、青菜:40分 ズッキーニ、ブロッコリー、根菜類:50分
かぼちゃ、さつまいも:60分
穀類・豆類:1~2時間
ナッツ・種子類:2~3時間
動物性たんぱく質 
卵:45分 魚:60分 鶏肉:2時間
牛肉:4時間 豚肉:5時間 貝類:8時間
果物や生の葉野菜は消化にかかる時間が短く、胃腸に負担がかかりにくいです
ビタミン、ミネラル、ファイトケミカル(抗酸化物質)、酵素をを効率よく摂取できます
果物の糖は空腹時に摂取すればほぼ吸収されないので血糖値の心配も大丈夫です
胃腸を休め腸の老廃物を排出し血液がサラサラになると、代謝が上がり太りにくい体質になります
グリーンスムージーとフルーツボウルはブレンダーがあれば簡単に作れるローフードです。消化が良くビタミン、ミネラル、ファイトケミカル、酵素を効率よく摂取できます。朝食や空腹時の間食に最適です☆ #ローフード #グリーンスムージー #ローフードマイスター #ローフードスクール #世田谷区 #ヘルシーメニュー #ダイエットメニュー #rawfood #greensmoothie #healthyfood #dietfood
RawFoodSchool sakura vanillaさん(@aco_rawfood)がシェアした投稿 - 2018年 5月月31日午後7時04分PDT
グリーンスムージーやフルーツボウルはブレンダーがあれば簡単に作れるローフードです
葉野菜に含まれるのクロロフィル(ファイトケミカル)もブレンダーで細かく砕くことによりきちんと吸収できます
朝食や空腹時の間食に最適です☆

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お子さま連れの方も是非お待ちしています

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先生情報
aco
aco
ローフードマイスター世田谷弦巻校   東京都出身

レッスン、マイスター講座日時のご相談お気軽にお問合せください☆H.Pからも<🔎さくらバニラ>■2014年ローフードマイスター1級資格取得■日本ローフードコンクール全国大会入賞■2018年ローフードスクールを開校。武蔵野美術短期大学卒業/化粧品メーカーで企画・デザイン職15年勤務/カラーコーディネーター2級✿ローフードで様々な不調が改善しました。ご受講者さまの体調改善にお役立ちできればと思います。


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