(低糖質レシピ)おからでポテサラ風

低糖質のおからがマッシュポテトの代用 ツナとオリーブが入った白ワインに合うひとしなです

調理時間：15分、分量2人分

美味しそう：1件

思わず踊り出したくなる💃 フラメンコエッグ

食卓が華やぐパーッとフラメンコエッグ　とろ〜り半熟卵をソースにして召し上がれ💕 クリスマスにも使えそう🎄

調理時間：３０分、分量４人分

美味しそう：1件

お気に入り：2件

ダルカレー（豆かれー）

豆を茹でるのに時間はかかりますがやわらかくしている間に他をしていると早く終わって良いです。沢山出来るので作り置きも安心。

調理時間：45分、分量5〜6人分

魚介のチリコンカン

スパイス入りのちょっと大人なチリコンカンです スープとして、前菜としてパンに合わせたりといろんな場面に合うお料理です

調理時間：40分、分量4人分

美味しそう：1件

グリーンピースのスコットランド風

グリーンピースを付け合わせに使うのはスコットランドスタイル、今回は付け合わせではなくレタスと合わせて温野菜の簡単料理としてご紹介をさせていただきます。シャキッとしたレタスの食感とほんのり甘いグリーンピースの組み合わせです。写真は佐藤朗氏

調理時間：５分、分量２人分

美味しそう：14件

お気に入り：17件

大豆のフムス

ひよこ豆で作るフムスを大豆で代用しました。 ひよこ豆に比べ高たんぱく、低糖質！

調理時間：8分(大豆の茹で時間は除く)、分量4人分

美味しそう：3件

お気に入り：1件

空豆の醤油漬け

空豆の季節がやってきました 廃棄率の多い空豆をいかに食べ尽くすか❗️ 痛みやすい空豆を大量消費 薄皮まで食べられる、空豆が魅力的ですよ💕

調理時間：１５分位、分量作りやすい分量

美味しそう：7件

お気に入り：10件

切干大根とツナの洋風煮

おうちにある乾物や缶詰で作れる常備菜です

調理時間：10分、分量4人分

お正月のおもてなしレッスンより②黒豆

おせちの定番第二弾、黒豆です。今回は炊飯器で作ってみましょう。

調理時間：30分、分量4人分

お気に入り：1件

ポークチリコンカン&トルティーヤチップ

簡単美味しい豆料理！トルティーヤチップを添えて。

調理時間：30分、分量2から3人分

お気に入り：1件