なすとひき肉のカレー
by. 丹下 慶子先生
4
大きめに切った夏野菜がごろごろ入ったカレー。 みょうがや香菜など、薬味をたっぷり添えるのがポイント。
材料 分量:4人分 調理時間:25分
作り方
1
しょうが、にんにくはすりおろす。
玉ねぎはみじん切りにする。
万願寺唐辛子はヘタをとり、長さを3等分に切る。(ししとうの場合は半分)
トマトはざく切りにする。
2
なすは2cm厚の輪切りにし、塩を振る。しんなりしたら、水分を絞る。
3
鍋にオリーブオイルを熱し、クミンシードを加える。
クミンシードの回りに気泡が出てくるまで弱火で炒める。
4
しょうが、にんにくを加え、焦げないように弱火で2~3分炒める。
5
玉ねぎ塩ひとつまみを加えて混ぜ、玉ねぎがしんなりするまで蓋をして弱火で蒸し炒めをする。蓋をとり茶色くなるまで炒める。
6
合いびき肉を加え、ほぐすように炒めて水分を飛ばす。
7
カレー粉を加えて炒め合わせ、ローリエ、塩を加えて全体を混ぜ合わせる。
8
トマト、ヨーグルト、水を加え、水分を飛ばすように煮る。
9
別のフライパンにココナッツオイルを熱し、なすを焼き付け、⑧に加える。
万願寺唐辛子とガラムマサラを加えて2~3分煮る。
10
みょうがと生姜は千切りにし、水にさらしておく。
カレーを器に盛り、水気を除いたみょうがと生姜の千切りをのせる。
胡椒をふっていただく。
★ 調理のコツ・ポイント
なすをフライパンで焼くときに、ココナッツオイルを使うと風味よく仕上がる。なければオイリーブオイルでもOK。
生のトマトの代わりに、トマト缶でもOK。
このレシピへの感想
レシピ制作者 |
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丹下 慶子 |
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チーズプロフェッショナル協会認定チーズプロフェッショナル 日本ソムリエ協会認定ソムリエ 漢方養生指導士 レコール・デュ・ヴァン チーズ講師 ラジオ局を経て、フランス料理のPR、新規店舗開発を担当。 その後大手料理教室を経て現在に至る。 企業のレシピ開発なども行う。 ワインスクール「レコール・デュ・ヴァン」のチーズ講師も務める。 プロフィール詳細をみる |
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