サルバチア入り♪無敵naデトックスウォーター♡
by. おかちまい先生
2
ベリーのビタミンやポリフェノールで美肌効果♡
パイナップルの食物繊維で便秘解消♡
サルバチアで代謝アップ♡
これ以外にも沢山の効果がある、
ステキなデトックスウォーターが完成しました( ¨̮ )❥❥
材料 分量:1人分 調理時間:5分
作り方
1
材料をジャーに入れ、サルバチアに水が行き渡る様によく混ぜる。
2
サルバチア(補足1)
チアシードを品種改良し栄養価を上げたもの。
(黒い粒はチアシード。白い粒はサルバチア。)
熱に強く料理にも使える。
体内でつくる事ができない、
食べ物からのみ摂取できる必須アミノ酸9種類中、
8種類含まれている。
3
(補足2)
シソ科の植物。
体脂肪やコレステロールを落ちやすくするオメガ3脂肪酸がたっぷり。
食物繊維や鉄分、
カルシウムも多く含まれている。
水の中で14倍に膨らむので、
満腹感も得られる。
4
(補足3)
カロリーも高く、お腹がゆるくなるコトもあるそうなので、
1日に大さじ1杯程度が摂取の目安です。
★ 調理のコツ・ポイント
★フルーツの量はお好みで構いません。
★冷蔵庫で寝かせる時間は4時間以上、
24時間以内に飲みきるコトをお勧めします。
★サルバチアは水としっかり混ぜることで、
ダマになりにくくなります。
このレシピへの感想
レシピ制作者 |
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おかちまい
クスパアワード殿堂入り
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フードクリエイター/栄養士 学校給食勤務、パティシエを経て、 大手料理教室で料理・パン・ケーキ・キッズのレッスンや採用、講師教育を担当。 2013年4月より、 カジュアルなおもてなし料理やカフェめしをご提案する料理教室cooking LABO :) tsukuruを主宰。 企業レシピ開発やタイアップレッスン、テレビ出演、セミナー講師やコラム執筆等、幅広く活動中。 プロフィール詳細をみる |
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