サルバチア入り♪無敵naデトックスウォーター♡

by. おかちまい先生

サルバチア入り♪無敵naデトックスウォーター♡

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2

ベリーのビタミンやポリフェノールで美肌効果♡
パイナップルの食物繊維で便秘解消♡
サルバチアで代謝アップ♡

これ以外にも沢山の効果がある、
ステキなデトックスウォーターが完成しました( ¨̮ )❥❥

材料 分量:1人分 調理時間:5分

パイナップル
5カット
いちご
2コ
ブルーベリー
6粒
クランベリー
4粒
ラズベリー
4粒
サルバチア
大さじ1
ミネラルウォーター
400ml

作り方

1

材料をジャーに入れ、サルバチアに水が行き渡る様によく混ぜる。

2

サルバチア(補足1)
チアシードを品種改良し栄養価を上げたもの。
(黒い粒はチアシード。白い粒はサルバチア。)

熱に強く料理にも使える。

体内でつくる事ができない、
食べ物からのみ摂取できる必須アミノ酸9種類中、
8種類含まれている。

3

(補足2)
シソ科の植物。

体脂肪やコレステロールを落ちやすくするオメガ3脂肪酸がたっぷり。

食物繊維や鉄分、
カルシウムも多く含まれている。

水の中で14倍に膨らむので、
満腹感も得られる。

4

(補足3)
カロリーも高く、お腹がゆるくなるコトもあるそうなので、
1日に大さじ1杯程度が摂取の目安です。

★ 調理のコツ・ポイント

★フルーツの量はお好みで構いません。
★冷蔵庫で寝かせる時間は4時間以上、
24時間以内に飲みきるコトをお勧めします。
★サルバチアは水としっかり混ぜることで、
ダマになりにくくなります。

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