オーブンを170℃で予熱しておく。　鉄板に油を塗っておく。（あるいはオーブンシートを敷いておく。）

全粒粉と塩を混ぜ合わせておく。

なたね油、メープルシロップ、りんごジュースを混ぜ合わせておく。

くるみは適当な大きさに割って、レーズン、かぼちゃの種と混ぜ合わせておく。

2,3,4をこねないようにして混ぜ合わせてから、均等な大きさに整形して鉄板に並べる。

予熱してあったオーブンで15分~20分焼く。