立春から始める！体質改善のためにやると良い５つのこと

● 立春から始める！体質改善におすすめの5つの習慣

こんにちは、安藤梨鈴です。

東京、目黒近郊で、いつも楽しくレッスンさせていただいています。

スタジオアロイのレシピは、タイの王宮料理の考え方がベースにあります。

マイルドで、きつい味が苦手な方にも、喜んでいただいています＾＾

タイ料理は

発酵調味料　×　ハーブ　×　野菜


をたっぷり使います！

伝統医学と薬膳タイ料理で、毎日を軽やかに過ごしましょう！


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今日は「立春に体質改善！やると良い5つのこと」についてお話しします。

今晩23時過ぎに、立春を迎えます。

立春は旧暦の新年にあたり、東洋医学的には新しい気の流れが始まるタイミングです。

この時期に体質改善をスタートすると、自然の流れに乗ってスムーズに変化を感じやすくなります。

そこで今回は、立春から始めると効果的な5つの習慣を紹介します。

目次
1. 目標を立てる
2. 宣言する
3. 小さな一歩を始める
4. 自分を振り返る時間を持つ
5. 新しい習慣を作る
まとめ



1. 目標を立てる
新しい年の始まりに目標を明確にすることが、体質改善の成功の鍵になります。

短期目標（3ヶ月後）：「3ヶ月で5キロ減」
中期目標（1年後）：「体調を整え、理想の体型へ」
長期目標（3年後）：「健康的なライフスタイルを手に入れる」

具体的にイメージすることが大切です。
例えば、「ビーチで自信を持って水着を着ている」「昔の服が無理なく着られる」など、達成したときの姿を想像すると、モチベーションが上がります。



2. 宣言する

目標を決めたら、誰かに伝えることが成功の秘訣です。
SNSや家族・友人に「私は3ヶ月で5キロ痩せます」と宣言すると、自然と継続する力が生まれます。

最近では、SNSの投稿やダイエット仲間との共有も人気です。
人に伝えることで、「やらなければ」という気持ちが生まれ、行動に移しやすくなります。

3. 小さな一歩を始める

「いきなり食事を全部変えるのは難しい」という方もいるかもしれません。
そんなときは、小さなことから始めるのがコツです。

・食事の写真を撮って振り返る
・白湯を1日1杯飲む
・間食をナッツに変える

このような小さな一歩を積み重ねることで、無理なく習慣化できます。



4. 自分を振り返る時間を持つ

忙しい毎日でも、自分を見つめ直す時間を確保することが大切です。

自分を振り返る時間を作るコツ
・無駄な時間を減らす（スマホを長時間見る習慣を見直す）
・1日5分でもいいので、今日の食事や行動を振り返る

何を改善すればいいかが明確になると、行動も変わります。

5. 新しい習慣を作る

最後に、体質改善に役立つ新しい習慣を取り入れましょう。

簡単にできるおすすめの習慣
・朝一番に白湯を飲む（デトックス効果）
・起床後に窓を開ける（空気を入れ替え、気の流れを整える）
・1日10分のストレッチをする（血流を促し、冷えを防ぐ）

毎日の小さな積み重ねが、数ヶ月後に大きな変化につながります。



特に、健康的な習慣として

「食事を見直すこと」 が

体質改善にはとても大切です。

自分の体質に合った食べ方をすることで、無理なくダイエットやデトックスが進みます。



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日程：2月7日（金）
時間：9:30～14:30（1時間座学＋4時間の調理＆試食）
場所：タイ料理教室スタジオアロイ（東京都大田区北千束2-5-1）
受講料：モニター価格 12,000円／1回

火のエレメント対応料理

・ゴーヤの肉詰め
・海老ときゅうりの卵炒め
・レンコンのココナツゼリー



第３回：水のエレメント

日程：2月16日（日）

水のエレメント対応料理

・ポメロサラダ
・魚のサワーカレー
・ヘンプシード入りナッツバー



第４回：土のエレメント

日程：3月7日（金）

土のエレメント対応料理

・魚のココナツミルク素麺
・かぼちゃのココナツ汁粉
・小魚ナッツ



どれもすぐに作りたくなるメニューです＾＾

日常にも取り入れやすいアレンジ方法もご紹介します。


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「これならできそう」ということを一つ選んで、今日から試してみましょう。

あなたはどの習慣を取り入れますか？
ぜひコメントやメッセージで教えてください。