なめらかフムス☆エスニックなひよこ豆レシピ♪

ひよこ豆とオリーブオイルで作るヘルシーなエスニックマクロビ料理です。レタスにアボカドと巻いたり、サラダにトッピングでき冷凍保存可です。ひよこ豆はイソフラボンなど栄養素が豊富で、アンチエイジングやダイエットに効果的な女性に嬉しいレシピです。

調理時間：３０分、分量４人分

美味しそう：2件

お気に入り：3件

ヒヨコ豆のディップ

ゆでたヒヨコ豆を、フードプロセッサを使って簡単ディップ。パンに塗ったり、サラダにのせても美味しい。

調理時間：15分（茹でる時間をのぞく）、分量4人分

美味しそう：1件

お気に入り：1件

ひよこ豆のフムス

フムスは、トルコやギリシャなどの中東で食べられているポピュラーな料理です。 材料の「ひよこ豆」は、植物性たんぱく質を含むキレイな味方。 ダイエット食としてもお勧めです。

調理時間：２０分、分量作りやすい量

美味しそう：3件

お気に入り：3件

カロリーオ麸★カレーグラタン

保存がきく乾物を利用した、油分を使わないカレーグラタン

調理時間：10分、分量二人分

美味しそう：1件

お気に入り：2件

ダルーラ スパイシーカリー＆エッグパン

ダルーラ「スパイシーカリー」を使ったフライパンで作る簡単カフェ風朝食レシピ。食パンをくり抜いてダルーダと卵を混ぜ合わせて流し込んでいるので、忙しい朝にパクっと、お好みの野菜をちょこっと添えれば彩り豊かなワンプレートでいただけます。

調理時間：10分、分量2人分

美味しそう：5件

ダルーラ朝のポテトグラタン

じゃがいもをレンジで加熱後カップ状にしてダルーラ「オーガニック豆の具だくさんスープスパイシーカレー」とジャガイモを混ぜたものを戻し入れてチーズをのせてオーブントースターで焼くポテトグラタンです スキレットにのせて焼けば野菜もたっぷり摂れます

調理時間：15、分量1

美味しそう：1件

お気に入り：2件

お豆たっぷりヘルシーピンチョス

女子会やお酒の席におすすめ！ ひよこ豆とレンズ豆のほっこりした甘味と濃厚クリームチーズの相性が抜群。 トッピングのレーズンの甘酸っぱさがアクセントになったフィンガーおつまみです。

調理時間：10分、分量2人分(6枚)

美味しそう：4件

お気に入り：1件

栄養満点◎雑穀米と塩麹のホットジンジャー雑炊

ロート製薬「ダルーラ」はオーガニックのひよこ豆とレンズ豆を使用、鉄分、葉酸、食物繊維が含まれたスープです。雑穀米にはミネラル、ビタミン、食物繊維など含まれています。塩麹は発酵食品で加熱に弱いのですが味に深みが増します。栄養満点な雑炊です。

調理時間：10分、分量2人分

美味しそう：18件

お気に入り：3件

パイ包み焼！スパイシーオニオンでホットパイスープ

ロート製薬「ダルーラ」はオーガニックのひよこ豆とレンズ豆を使用、鉄分、葉酸、食物繊維が含まれたスープです。冷凍パイシートを使い手軽で簡単なホットパイスープを作ります。オーブンに入れたらホットパイスープとウインナーパイの2品が出来上がります。

調理時間：10分、分量2人分

美味しそう：18件

お気に入り：2件

美味しい！簡単！ダルーラで米粉ガレット

ロート製薬「ダルーラ」は、オーガニックのひよこ豆とレンズ豆を使用した、鉄分、葉酸、食物繊維が含まれたスープです。忙しい朝にパパッとお手軽に、ダルーラを使って栄養満点、そして色取り鮮やかな米粉ガレットを作ります。朝にピッタリのワンプレートです。

調理時間：10分、分量2人分

美味しそう：25件

お気に入り：5件