思いやり健美食サロン　麻布十番SmileKitchen（東京都港区）の2025年11月レッスン情報

【お味噌汁作り革命】
心身を元気に健やかにキープするために毎日飲んで欲しいのが『お味噌汁』

【5秒】でお味噌汁が出来る『お味噌汁玉』
【5分】でお味噌汁が出来る『お味噌汁水』

◼️保存期間◼
『お味噌汁玉』冷蔵1ヶ月、冷凍3ヶ月
『お味噌汁水』冷蔵5日程、冷凍1ヶ月

それぞれの作り方と、
それぞれで作ったお味噌汁のお味の比較が出来るように、
2種類のお味噌汁を同時にご紹介します。

レッスン内容は、
①【5秒】でお味噌汁が出来る『お味噌汁玉』の作り方
②『5秒お味噌汁』の作り方
③【5分】でお味噌汁が出来る『お味噌汁水』の作り方
④『5分お味噌汁』の作り方
⑤お味噌について

ご試食にはごはんと箸休め副菜（※内容都度変動）をお付けします。

『お味噌汁玉』と『お味噌汁水』で、
簡単に、
劇的に、
食生活が変えられるようになります。

まずは1週間、
【5秒】でお味噌汁が出来る『お味噌汁玉』を使って1日1回お味噌汁を飲んでみましょう。
「あれ？あれれ？何だか心地良いなぁ〜」
と心身への変化を感じられましたら、
【5分】でお味噌汁が出来る『お味噌汁水』を加えて、
お味噌汁のバリエーションを増やしながら楽しんでいただけたら嬉しいです。
体にも、気持ちにも、たくさん変化が出てきますよ♪

免疫力が下がって体調を崩しがちな方や、
病気になり易くなってきた方、
苛々したり攻撃的になり易くなってきたなぁ〜と感じていた方、
自分自身や他人に鈍感になってきた気がする方、
お味噌汁を飲んでフワッとしましょ♪

不調や変化が出ることは実は何かを少し変えてみるチャンス。
自分にやさしくなってみる機会をもらったと思えば、
「気づけて良かった〜」と感謝すら出来ます。
コーヒーより簡単に作れるお味噌汁生活で笑顔になってくださいね。

思考が変われば食が変わり、
食が変われば身体(=心身)が変わり、
身体が変われば環境が変わります。
シンプル。
食べ物は大事よね。

⚠️注意⚠️
グループレッスンは遅刻厳禁です。
遅刻はキャンセル扱いとなり、レッスン開始後は入室が出来ません。
講師以外のスタッフがいない小さな教室であり、レッスン開始後はメール・LINE・電話も含めて遅刻対応が一切出来ないため、予めご了承くださいませ。
尚、レッスン開始15分前から入室可能ですので、お早めにご来室くださいませ。

【お味噌汁作り革命】
心身を元気に健やかにキープするために毎日飲んで欲しいのが『お味噌汁』

【5秒】でお味噌汁が出来る『お味噌汁玉』
【5分】でお味噌汁が出来る『お味噌汁水』

◼️保存期間◼
『お味噌汁玉』冷蔵1ヶ月、冷凍3ヶ月
『お味噌汁水』冷蔵5日程、冷凍1ヶ月

それぞれの作り方と、
それぞれで作ったお味噌汁のお味の比較が出来るように、
2種類のお味噌汁を同時にご紹介します。

レッスン内容は、
①【5秒】でお味噌汁が出来る『お味噌汁玉』の作り方
②『5秒お味噌汁』の作り方
③【5分】でお味噌汁が出来る『お味噌汁水』の作り方
④『5分お味噌汁』の作り方
⑤お味噌について

ご試食にはごはんと箸休め副菜（※内容都度変動）をお付けします。

『お味噌汁玉』と『お味噌汁水』で、
簡単に、
劇的に、
食生活が変えられるようになります。

まずは1週間、
【5秒】でお味噌汁が出来る『お味噌汁玉』を使って1日1回お味噌汁を飲んでみましょう。
「あれ？あれれ？何だか心地良いなぁ〜」
と心身への変化を感じられましたら、
【5分】でお味噌汁が出来る『お味噌汁水』を加えて、
お味噌汁のバリエーションを増やしながら楽しんでいただけたら嬉しいです。
体にも、気持ちにも、たくさん変化が出てきますよ♪

免疫力が下がって体調を崩しがちな方や、
病気になり易くなってきた方、
苛々したり攻撃的になり易くなってきたなぁ〜と感じていた方、
自分自身や他人に鈍感になってきた気がする方、
お味噌汁を飲んでフワッとしましょ♪

不調や変化が出ることは実は何かを少し変えてみるチャンス。
自分にやさしくなってみる機会をもらったと思えば、
「気づけて良かった〜」と感謝すら出来ます。
コーヒーより簡単に作れるお味噌汁生活で笑顔になってくださいね。

思考が変われば食が変わり、
食が変われば身体(=心身)が変わり、
身体が変われば環境が変わります。
シンプル。
食べ物は大事よね。

⚠️注意⚠️
グループレッスンは遅刻厳禁です。
遅刻はキャンセル扱いとなり、レッスン開始後は入室が出来ません。
講師以外のスタッフがいない小さな教室であり、レッスン開始後はメール・LINE・電話も含めて遅刻対応が一切出来ないため、予めご了承くださいませ。
尚、レッスン開始15分前から入室可能ですので、お早めにご来室くださいませ。

【お味噌汁作り革命】
心身を元気に健やかにキープするために毎日飲んで欲しいのが『お味噌汁』

【5秒】でお味噌汁が出来る『お味噌汁玉』
【5分】でお味噌汁が出来る『お味噌汁水』

◼️保存期間◼
『お味噌汁玉』冷蔵1ヶ月、冷凍3ヶ月
『お味噌汁水』冷蔵5日程、冷凍1ヶ月

それぞれの作り方と、
それぞれで作ったお味噌汁のお味の比較が出来るように、
2種類のお味噌汁を同時にご紹介します。

レッスン内容は、
①【5秒】でお味噌汁が出来る『お味噌汁玉』の作り方
②『5秒お味噌汁』の作り方
③【5分】でお味噌汁が出来る『お味噌汁水』の作り方
④『5分お味噌汁』の作り方
⑤お味噌について

ご試食にはごはんと箸休め副菜（※内容都度変動）をお付けします。

『お味噌汁玉』と『お味噌汁水』で、
簡単に、
劇的に、
食生活が変えられるようになります。

まずは1週間、
【5秒】でお味噌汁が出来る『お味噌汁玉』を使って1日1回お味噌汁を飲んでみましょう。
「あれ？あれれ？何だか心地良いなぁ〜」
と心身への変化を感じられましたら、
【5分】でお味噌汁が出来る『お味噌汁水』を加えて、
お味噌汁のバリエーションを増やしながら楽しんでいただけたら嬉しいです。
体にも、気持ちにも、たくさん変化が出てきますよ♪

免疫力が下がって体調を崩しがちな方や、
病気になり易くなってきた方、
苛々したり攻撃的になり易くなってきたなぁ〜と感じていた方、
自分自身や他人に鈍感になってきた気がする方、
お味噌汁を飲んでフワッとしましょ♪

不調や変化が出ることは実は何かを少し変えてみるチャンス。
自分にやさしくなってみる機会をもらったと思えば、
「気づけて良かった〜」と感謝すら出来ます。
コーヒーより簡単に作れるお味噌汁生活で笑顔になってくださいね。

思考が変われば食が変わり、
食が変われば身体(=心身)が変わり、
身体が変われば環境が変わります。
シンプル。
食べ物は大事よね。

⚠️注意⚠️
グループレッスンは遅刻厳禁です。
遅刻はキャンセル扱いとなり、レッスン開始後は入室が出来ません。
講師以外のスタッフがいない小さな教室であり、レッスン開始後はメール・LINE・電話も含めて遅刻対応が一切出来ないため、予めご了承くださいませ。
尚、レッスン開始15分前から入室可能ですので、お早めにご来室くださいませ。

【お味噌汁作り革命】
心身を元気に健やかにキープするために毎日飲んで欲しいのが『お味噌汁』

【5秒】でお味噌汁が出来る『お味噌汁玉』
【5分】でお味噌汁が出来る『お味噌汁水』

◼️保存期間◼
『お味噌汁玉』冷蔵1ヶ月、冷凍3ヶ月
『お味噌汁水』冷蔵5日程、冷凍1ヶ月

それぞれの作り方と、
それぞれで作ったお味噌汁のお味の比較が出来るように、
2種類のお味噌汁を同時にご紹介します。

レッスン内容は、
①【5秒】でお味噌汁が出来る『お味噌汁玉』の作り方
②『5秒お味噌汁』の作り方
③【5分】でお味噌汁が出来る『お味噌汁水』の作り方
④『5分お味噌汁』の作り方
⑤お味噌について

ご試食にはごはんと箸休め副菜（※内容都度変動）をお付けします。

『お味噌汁玉』と『お味噌汁水』で、
簡単に、
劇的に、
食生活が変えられるようになります。

まずは1週間、
【5秒】でお味噌汁が出来る『お味噌汁玉』を使って1日1回お味噌汁を飲んでみましょう。
「あれ？あれれ？何だか心地良いなぁ〜」
と心身への変化を感じられましたら、
【5分】でお味噌汁が出来る『お味噌汁水』を加えて、
お味噌汁のバリエーションを増やしながら楽しんでいただけたら嬉しいです。
体にも、気持ちにも、たくさん変化が出てきますよ♪

免疫力が下がって体調を崩しがちな方や、
病気になり易くなってきた方、
苛々したり攻撃的になり易くなってきたなぁ〜と感じていた方、
自分自身や他人に鈍感になってきた気がする方、
お味噌汁を飲んでフワッとしましょ♪

不調や変化が出ることは実は何かを少し変えてみるチャンス。
自分にやさしくなってみる機会をもらったと思えば、
「気づけて良かった〜」と感謝すら出来ます。
コーヒーより簡単に作れるお味噌汁生活で笑顔になってくださいね。

思考が変われば食が変わり、
食が変われば身体(=心身)が変わり、
身体が変われば環境が変わります。
シンプル。
食べ物は大事よね。

⚠️注意⚠️
グループレッスンは遅刻厳禁です。
遅刻はキャンセル扱いとなり、レッスン開始後は入室が出来ません。
講師以外のスタッフがいない小さな教室であり、レッスン開始後はメール・LINE・電話も含めて遅刻対応が一切出来ないため、予めご了承くださいませ。
尚、レッスン開始15分前から入室可能ですので、お早めにご来室くださいませ。

【肉ラボシリーズはお料理作りを劇的に簡単にヘルシーにします】
【この一皿全部食べて500kcal以下！塩分2.1g】
①【肉ラボ❸：調味料肉ラボ】の作り方と使い方
これさえあれば毎日のお料理作りが劇的に簡単に！ヘルシーに！楽しくなる♪
お料理をヘルシーに、美味しくしてくれる♪
お肉自体を調味料として使えるようにしました。
使い方を数値化して分かりやすくしましたので、アレンジが自由自在で無限大になりますよ！
【調味料として使う肉ラボ】は保存食でもありますので『家庭料理作りを簡単に美味しくしてくれる最強の味方』になりますよ。

②【調味料肉ラボ：鶏ももひき肉】で作る『ヘルシーキーマカレー』
【調味料として使う肉ラボ鶏ももひき肉】だから出来たのがヘルシーで美味しい『ACO'sヘルシーキーマカレー』
驚くほどヘルシーに、驚くほど簡単に、美味しいキーマカレーが出来ます。
『ヘルシーキーマカレー』は冷凍保存も可能ですので、たっぷり作り置きして、簡単で健康的な食生活をお楽しみください♪

当日は、サラダ、ドレッシング、玄米ごはん（※120g）を一皿に盛り付けてお召し上がりいただきます。
ワンプレートを全て食べても、500kcal以下、塩分2.1g。

・タンパク質
・炭水化物
・脂質
・カルシウム
・鉄
・ビタミンA
・ビタミンB1
・ビタミンB2
・ビタミンC
・ビタミンE
・食物繊維
カルシウムだけ10mg(=煮干し10g分程度)足りませんでしたが、他は全て適正基準値を満たしているという、ヘルシーで栄養バランスの良い、最高に嬉しいワンプレートになっているんですよ✨

⚠️注意⚠️
グループレッスンは遅刻厳禁です。
遅刻はキャンセル扱いとなり、レッスン開始後は入室が出来ません。
講師以外のスタッフがいない小さな教室であり、レッスン開始後はメール・LINE・電話も含めて遅刻対応が一切出来ないため、予めご了承くださいませ。
尚、レッスン開始15分前から入室可能ですので、お早めにご来室くださいませ。

プライベートレッスン
1クール：5/5

【お味噌汁作り革命】
心身を元気に健やかにキープするために毎日飲んで欲しいのが『お味噌汁』

【5秒】でお味噌汁が出来る『お味噌汁玉』
【5分】でお味噌汁が出来る『お味噌汁水』

◼️保存期間◼
『お味噌汁玉』冷蔵1ヶ月、冷凍3ヶ月
『お味噌汁水』冷蔵5日程、冷凍1ヶ月

それぞれの作り方と、
それぞれで作ったお味噌汁のお味の比較が出来るように、
2種類のお味噌汁を同時にご紹介します。

レッスン内容は、
①【5秒】でお味噌汁が出来る『お味噌汁玉』の作り方
②『5秒お味噌汁』の作り方
③【5分】でお味噌汁が出来る『お味噌汁水』の作り方
④『5分お味噌汁』の作り方
⑤お味噌について

ご試食にはごはんと箸休め副菜（※内容都度変動）をお付けします。

『お味噌汁玉』と『お味噌汁水』で、
簡単に、
劇的に、
食生活が変えられるようになります。

まずは1週間、
【5秒】でお味噌汁が出来る『お味噌汁玉』を使って1日1回お味噌汁を飲んでみましょう。
「あれ？あれれ？何だか心地良いなぁ〜」
と心身への変化を感じられましたら、
【5分】でお味噌汁が出来る『お味噌汁水』を加えて、
お味噌汁のバリエーションを増やしながら楽しんでいただけたら嬉しいです。
体にも、気持ちにも、たくさん変化が出てきますよ♪

免疫力が下がって体調を崩しがちな方や、
病気になり易くなってきた方、
苛々したり攻撃的になり易くなってきたなぁ〜と感じていた方、
自分自身や他人に鈍感になってきた気がする方、
お味噌汁を飲んでフワッとしましょ♪

不調や変化が出ることは実は何かを少し変えてみるチャンス。
自分にやさしくなってみる機会をもらったと思えば、
「気づけて良かった〜」と感謝すら出来ます。
コーヒーより簡単に作れるお味噌汁生活で笑顔になってくださいね。

思考が変われば食が変わり、
食が変われば身体(=心身)が変わり、
身体が変われば環境が変わります。
シンプル。
食べ物は大事よね。

⚠️注意⚠️
グループレッスンは遅刻厳禁です。
遅刻はキャンセル扱いとなり、レッスン開始後は入室が出来ません。
講師以外のスタッフがいない小さな教室であり、レッスン開始後はメール・LINE・電話も含めて遅刻対応が一切出来ないため、予めご了承くださいませ。
尚、レッスン開始15分前から入室可能ですので、お早めにご来室くださいませ。

【料理を劇的に簡単にヘルシーにする肉ラボシリーズ❶～❸】
【肉ラボ❶】はメイン用・単体使い用です。

①【肉ラボ❶メイン用肉ラボ】鶏もも肉版の作り方
メイン料理として単体で使う【肉ラボ❶：鶏もも肉版】の作り方をご紹介します。
調理が劇的に簡単でシンプルになり、更に、失敗しがちな調味が不要になるのが【肉ラボ】です。
保存期間も長いので、
「急な外食が続いてお肉を使い忘れてた！」
という心配もなくなり、冷蔵庫内の食材ロスも減らせます。
冷蔵庫に【肉ラボ】シリーズがあれば、
忙しい時や時間がない時でも、
魔法みたいに簡単な料理法であっという間にヘルシーで美味しいお料理が出来ます。

②北京ダックよりもパリッパリの皮に驚く！【肉ラボ❶鶏もも肉】ロースト
【肉ラボ❶】は魔法みたいに簡単な料理法。
鶏もも肉を簡単に、ヘルシーに、最高に美味しく焼き上げます。
ACO先生が考案した北京ダックよりもパリッパリの皮が出来る焼き方には必ずや驚かれることと思います。
焼き上がりのパリッパリ皮のご試食をどうぞお楽しみに♪
尚、【肉ラボ❶鶏もも肉】ローストは、今回の洋食バージョンだけでなく、和洋中全てのお料理にアレンジ可能です。
レッスンでは和洋中へのアレンジ方法もお伝えしますので、
様々なジャンルのお料理に【肉ラボ❶鶏もも肉】を幅広くお使いくださいませ。

③さつまいもとリンゴのメープルバターマリネ
【肉ラボ❶鶏もも肉】のローストに合う『さつまいもとりんごのメープルバターマリネ』は副菜扱いですが、
この副菜一品で炭水化物とデザート（果物）も兼ねていますので、パンやスイーツの用意が不要になります。
【肉ラボ❶鶏もも肉】ローストの塩気と、メープルバターマリネされたさつまいもとリンゴの甘み、
一緒に食べると甘じょっぱいコントラストが無限ループを引き起こします。

⚠️注意⚠️
グループレッスンは遅刻厳禁です。
遅刻はキャンセル扱いとなり、レッスン開始後は入室が出来ません。
講師以外のスタッフがいない小さな教室であり、レッスン開始後はメール・LINE・電話も含めて遅刻対応が一切出来ないため、予めご了承くださいませ。
尚、レッスン開始15分前から入室可能ですので、お早めにご来室くださいませ。

【料理を劇的に簡単にヘルシーにする肉ラボシリーズ❶～❸】
【肉ラボ❶】はメイン用・単体使い用です。

①【肉ラボ❶メイン用肉ラボ】鶏もも肉版の作り方
メイン料理として単体で使う【肉ラボ❶：鶏もも肉版】の作り方をご紹介します。
調理が劇的に簡単でシンプルになり、更に、失敗しがちな調味が不要になるのが【肉ラボ】です。
保存期間も長いので、
「急な外食が続いてお肉を使い忘れてた！」
という心配もなくなり、冷蔵庫内の食材ロスも減らせます。
冷蔵庫に【肉ラボ】シリーズがあれば、
忙しい時や時間がない時でも、
魔法みたいに簡単な料理法であっという間にヘルシーで美味しいお料理が出来ます。

②北京ダックよりもパリッパリの皮に驚く！【肉ラボ❶鶏もも肉】ロースト
【肉ラボ❶】は魔法みたいに簡単な料理法。
鶏もも肉を簡単に、ヘルシーに、最高に美味しく焼き上げます。
ACO先生が考案した北京ダックよりもパリッパリの皮が出来る焼き方には必ずや驚かれることと思います。
焼き上がりのパリッパリ皮のご試食をどうぞお楽しみに♪
尚、【肉ラボ❶鶏もも肉】ローストは、今回の洋食バージョンだけでなく、和洋中全てのお料理にアレンジ可能です。
レッスンでは和洋中へのアレンジ方法もお伝えしますので、
様々なジャンルのお料理に【肉ラボ❶鶏もも肉】を幅広くお使いくださいませ。

③さつまいもとリンゴのメープルバターマリネ
【肉ラボ❶鶏もも肉】のローストに合う『さつまいもとりんごのメープルバターマリネ』は副菜扱いですが、
この副菜一品で炭水化物とデザート（果物）も兼ねていますので、パンやスイーツの用意が不要になります。
【肉ラボ❶鶏もも肉】ローストの塩気と、メープルバターマリネされたさつまいもとリンゴの甘み、
一緒に食べると甘じょっぱいコントラストが無限ループを引き起こします。

⚠️注意⚠️
グループレッスンは遅刻厳禁です。
遅刻はキャンセル扱いとなり、レッスン開始後は入室が出来ません。
講師以外のスタッフがいない小さな教室であり、レッスン開始後はメール・LINE・電話も含めて遅刻対応が一切出来ないため、予めご了承くださいませ。
尚、レッスン開始15分前から入室可能ですので、お早めにご来室くださいませ。

【料理を劇的に簡単にヘルシーにする肉ラボシリーズ❶～❸】
【肉ラボ❶】はメイン用・単体使い用です。

①【肉ラボ❶メイン用肉ラボ】鶏もも肉版の作り方
メイン料理として単体で使う【肉ラボ❶：鶏もも肉版】の作り方をご紹介します。
調理が劇的に簡単でシンプルになり、更に、失敗しがちな調味が不要になるのが【肉ラボ】です。
保存期間も長いので、
「急な外食が続いてお肉を使い忘れてた！」
という心配もなくなり、冷蔵庫内の食材ロスも減らせます。
冷蔵庫に【肉ラボ】シリーズがあれば、
忙しい時や時間がない時でも、
魔法みたいに簡単な料理法であっという間にヘルシーで美味しいお料理が出来ます。

②北京ダックよりもパリッパリの皮に驚く！【肉ラボ❶鶏もも肉】ロースト
【肉ラボ❶】は魔法みたいに簡単な料理法。
鶏もも肉を簡単に、ヘルシーに、最高に美味しく焼き上げます。
ACO先生が考案した北京ダックよりもパリッパリの皮が出来る焼き方には必ずや驚かれることと思います。
焼き上がりのパリッパリ皮のご試食をどうぞお楽しみに♪
尚、【肉ラボ❶鶏もも肉】ローストは、今回の洋食バージョンだけでなく、和洋中全てのお料理にアレンジ可能です。
レッスンでは和洋中へのアレンジ方法もお伝えしますので、
様々なジャンルのお料理に【肉ラボ❶鶏もも肉】を幅広くお使いくださいませ。

③さつまいもとリンゴのメープルバターマリネ
【肉ラボ❶鶏もも肉】のローストに合う『さつまいもとりんごのメープルバターマリネ』は副菜扱いですが、
この副菜一品で炭水化物とデザート（果物）も兼ねていますので、パンやスイーツの用意が不要になります。
【肉ラボ❶鶏もも肉】ローストの塩気と、メープルバターマリネされたさつまいもとリンゴの甘み、
一緒に食べると甘じょっぱいコントラストが無限ループを引き起こします。

⚠️注意⚠️
グループレッスンは遅刻厳禁です。
遅刻はキャンセル扱いとなり、レッスン開始後は入室が出来ません。
講師以外のスタッフがいない小さな教室であり、レッスン開始後はメール・LINE・電話も含めて遅刻対応が一切出来ないため、予めご了承くださいませ。
尚、レッスン開始15分前から入室可能ですので、お早めにご来室くださいませ。