オートミールのトマトマフィンサレ

オートミール100％で作るヘルシーなおかず系マフィンです。 ダイエット中の主食をはじめ、ワインとの相性もピッタリ！

調理時間：約30分、分量5人分

美味しそう：1件

お気に入り：5件

ごぼうとひよこ豆のバルサミコ酢煮

食物繊維たっぷり！バルサミコ酢の甘酸っぱさが美味しいヘルシーなごぼう煮です。パンにもごはんにも相性良し！ ひよこ豆も入ってたんぱく質＆ボリュームもUP。

調理時間：15分、分量2人分

塩キャベツ

味付けは塩のみ。塩をもみ込む必要もなく水切りもしない。シャキシャキの美味しい一品です。副菜としても、お酒のおつまみとしてもカロリー少な目で沢山食べられて良いですよ。

調理時間：５分、分量２～３人分

簡単ヘルシーホワイトソースで野菜グラタン

時短で簡単に罪悪感のないホワイトソースです♪ダイエットの時にも食べていただけます！中の具を変えればアレンジ無限大♡ 生クリームを買っても余ってしまう…少しのために買うのがもったいないー！と思って生クリーム不利用にしちゃいました♪

調理時間：２０、分量１人分

お気に入り：2件

応用の効く「基本のピクルス液」

ピクルス液を作ってストックしておくと多様な料理に応用出来ます。料理するたびに酢、砂糖、塩を計量する手間が省けます。ピクルス液の応用レシピを多数掲載しています。

調理時間：２分、分量基本のピクルス液（作りやすい分量）

美味しそう：1件

お気に入り：2件

アールグレイ香るヘルシーおからケーキ

ダイエット中の小腹が空いた時のお助けスイーツ。 アールグレイの香りがポイントです！

調理時間：6分、分量作りやすい量

お気に入り：2件

糖質off❗️レンチン「ツナとキノコの和え物」

常備しやすいツナ缶とキノコをたっぷり使用した、糖質オフのメニューです♪ レンジで作って、そのまま保存！洗い物も少ないのが嬉しい一品です。

調理時間：１０分、分量２人〜３人分

美味しそう：12件

お気に入り：8件

【ローフードレシピ】塩麴入りRAWグリーンスープ

シンプルなレシピで、腸内環境を整えてくれます。

調理時間：15分、分量3人分

お気に入り：2件