さてさて、。
すっかしYouTube投稿時のみに
なりつつなブログ更新♪

今年も3月になりつつ
春だねぃ～っと思いきや、。

雪が降りつつ寒い寒い今週です。

最近の私は相変わらず
まずは健康なくして美味しいパンは焼けん！！
そこは続いており

以前に
太陽さんとビタミンDなんて記事を書いたけれど

その後
ビタミンDは調べれば調べるほどに

まずはこれだけは
とっておきたいビタミン！と思えるほど
いやいや、。
本当に多岐に必要だと思うのでして
飲んでいるサプリメント

「太陽のビタミン」(〃艸〃)

日本人の98％が不足していると
言われているそうだよ。

本などを何冊も読みつつ
個人的に好きなYouTubeチャンネルは
「胃と腸の健康解説 内視鏡チャンネル」
もはや
こういったチャンネルばかり観とります。笑

ビタミンDと言っても
いろいろあって

「鮭」など青魚などなどに含まれる
ビタミンD3
太陽によって皮膚で生成されるビタミンもD3

そして
「しいたけ」などきのこ類などなどに含まれる
ビタミンD2
私もワンルームでも干していたきのこ類は、。笑
これまた太陽の元に干すと
ビタミンDが増加するから＾＾

ビタミンD2に変化するとも言うのかな。。

ともあれ
中でも
効果的だというD3をとりたいところ♪

もちろん食品と太陽さんと共に飲んいるサプリ

まずはドラッグストアで
ネイチャーメイドのD3を購入しつつ

今はIHerbなどでは良くみかける
ナウフーズのD3サプリを飲んでいるこの頃です。

糖やたんぱく質はもちろんだけれど
ビタミンA B C D E Kなどなど、。
ミネラルもカルシウム、マグネシウム、亜鉛、鉄など、。

大前提として
栄養は食事でとるのが吸収率が良いので
サプリを飲んだからといって
全てのビタミンや
ミネラルが吸収されているものではなく
そして
それらが多い食品と
効率的なとり方
むしろ良くないとり方や組み合わせ

などなど、。

情報もいろいろなので

メディアや人気、話題などに左右されず
勉強は必要になってくるものだと思います。

そこは食に関わる事
パンにおいても同じだね(*｀艸´)

改めてビタミン類は
だいぶ詳しくなったこの頃です。笑
元気にいこう🎶

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