日持ち1ヵ月（冷蔵）紫キャベツの甘酢マリネ

お弁当作りしている方は必見♪ お酢を使っているから、めっちゃ日持ちする常備菜の作り方を公開します。 切って和えるだけだから簡単。 ノンオイルで作るからダイエットにも☆ キャベツには弱った胃を整える働きがあります。

調理時間：10分+漬け込み時間、分量750ml容器に6割で2個分

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乳酸キャベツ(ザワークラウト)

キャベツと塩で作るキャベツのお漬物です。乳酸菌の力で旨味がアップ、さらに腸内環境を整えて免疫力もアップ！そのままでも美味しいですが、ひと手間加えておかずのバリエーションを広げましょう。

調理時間：20分(漬け込み時間除く)、分量キャベツ1/2個(約500g)

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レンチン❗️厚揚げとキャベツのケチャップ煮

厚揚げを使って、タンパク質もしっかり取れるレンジ料理です😀 お子様のお口に合うように、トマトケチャップの甘酢あんで仕上げます レンジにかけたら出来上がる、ほったらかしの時短レシピです💕

調理時間：１５分位、分量４人分位

美味しそう：10件

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＊春雨サラダ＊

蟹カマでも充分美味しい♪お野菜たっぷりの春雨サラダです😀

調理時間：１５分〜２０分、分量４人分

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糖質off❗️レンチン「豚肉と野菜の炒め物」

レンチンで仕上げるお手軽な一品！ おうちにある材料で作ってみてください☺️

調理時間：１０分、分量２人〜３人分

美味しそう：13件

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