手作りおからパウダー

女性にとって良いこと尽くしの「おから」をパウダーにすると　さらにお料理の幅が広がります。 小麦粉の代わりにお菓子やお料理に使ったりするだけでなく、おからパウダーダイエットなるものも最近話題になっています。

調理時間：70分、分量出来上がり量約300ｇ

美味しそう：8件

お気に入り：4件

鮭とおからのコロッケ風

糖質・脂質を押さえた ヘルシーメニュー ザワークラウト入りでおなかも元気！

調理時間：１５分、分量４個分

美味しそう：1件

お気に入り：4件

おからとプロテインのクッキー

ダイエット中の方、糖質制限中の方必見！ 罪悪感なし、小腹がすいたときのおやつや代替え食におすすめのクッキーです。ソフトタイプでお腹の中で膨らむので、満腹感ありです。

調理時間：２０分、分量２２個

美味しそう：14件

お気に入り：2件

ヘルシーおからケーキ

しっとりおからケーキ、バナナの甘味でヘルシーに！！

調理時間：10分(焼き時間は除く)、分量パウンドケーキ型1本分(20cm)

美味しそう：3件

お気に入り：2件

生おからとディルのサラダ

高タンパク低カロリーの生のおからを使ったサラダです。 食感のよいきゅうりと玉ねぎ、ディルの香りが相まって食が進む、ご飯代わりにもなるサラダです。

調理時間：15分、分量作りやすい分量

お気に入り：1件