ヘルシーおからケーキ

しっとりおからケーキ、バナナの甘味でヘルシーに！！

調理時間：10分(焼き時間は除く)、分量パウンドケーキ型1本分(20cm)

美味しそう：3件

お気に入り：2件

手作りおからパウダー

女性にとって良いこと尽くしの「おから」をパウダーにすると　さらにお料理の幅が広がります。 小麦粉の代わりにお菓子やお料理に使ったりするだけでなく、おからパウダーダイエットなるものも最近話題になっています。

調理時間：70分、分量出来上がり量約300ｇ

美味しそう：8件

お気に入り：4件

ダルーラとおからのサンドイッチ～スパイシーカリー

女子の為の10分モーニング 忙しい朝に栄養バランスバッチリでお手軽な朝食を。 「ダルーラ」は女性に大切な栄養素を含んだ2種類（ひよこ豆・レンズ豆）のオーガニック豆が入った具だくさんなスープ。スープの水分でおからのサラダを作ります！

調理時間：10分、分量2人分

美味しそう：2件

コメント：1件

おからとプロテインのクッキー

ダイエット中の方、糖質制限中の方必見！ 罪悪感なし、小腹がすいたときのおやつや代替え食におすすめのクッキーです。ソフトタイプでお腹の中で膨らむので、満腹感ありです。

調理時間：２０分、分量２２個

美味しそう：14件

お気に入り：2件

鮭とおからのコロッケ風

糖質・脂質を押さえた ヘルシーメニュー ザワークラウト入りでおなかも元気！

調理時間：１５分、分量４個分

美味しそう：1件

お気に入り：4件

生おからとディルのサラダ

高タンパク低カロリーの生のおからを使ったサラダです。 食感のよいきゅうりと玉ねぎ、ディルの香りが相まって食が進む、ご飯代わりにもなるサラダです。

調理時間：15分、分量作りやすい分量

お気に入り：1件

おからのヘルシーお焼き

おからのカロリーは小麦粉の四分の一、カルシウムは倍以上。良質のたんぱく質と繊維がたっぷり取れますし、ありがたい事に超安価。これを使わない手はありません。シリーズでUPしますのでお楽しみに。

調理時間：10分、分量直径10㎝　4個分

美味しそう：1件