(低糖質レシピ)おからでポテサラ風

低糖質のおからがマッシュポテトの代用 ツナとオリーブが入った白ワインに合うひとしなです

調理時間：15分、分量2人分

美味しそう：1件

大豆のフムス

ひよこ豆で作るフムスを大豆で代用しました。 ひよこ豆に比べ高たんぱく、低糖質！

調理時間：8分(大豆の茹で時間は除く)、分量4人分

美味しそう：3件

お気に入り：1件

枝豆のフムス

パテドカンパーニュレッスンのランチでお出ししていた１品です。 レッスンでは黒枝豆を使っていましたが、枝豆で代用できます！ ひよこ豆で作るフムスとはまた違った味わいが楽しめる逸品です。 冷たく冷やしたワインや焼き立てバケットなどと一緒に♪

調理時間：30分、分量4人分

美味しそう：1件

お気に入り：6件

豆腐のハイビスカス塩サラダ

せっかくの塩の結晶を崩さずに使い、さらにハイビスカスティーで色を鮮やかにして、バジルを敷いた水抜き豆腐に盛り付けて、爽やかさと美味しさを引き立ててみました。 酸味もあるので、疲労回復にも役立ちます。

調理時間：30分、分量2人分

美味しそう：2件

◆身体にいいお豆さんレシピ１◆

大豆を戻して簡単に調理！ 栄養満点で保存も効く、超便利おかず。 お酒のおつまみにも、お弁当のおかずにもなります。 このお料理は、 日本の伝統乾物を使用したコースレッスンで学べます。 http://ameblo.jp/easterly-wind/entry-11285048263.html

調理時間：３分、分量４～６人分

美味しそう：13件

お気に入り：3件

♪節分レシピ★節分豆の作り方★♪

節分といえば忘れてならないのが豆。 おウチで簡単においしくて香ばしいお豆を作る方法のご紹介です♪

調理時間：30分（豆を戻す時間を除く）、分量作りやすい分量

美味しそう：19件

お気に入り：2件

大豆とパプリカのサラダ

たんぱく質、カルシウムが豊富な大豆を使った、ヘルシーでお洒落な一品です。何よりも超簡単で失敗がありません。

調理時間：10分、分量2人分

美味しそう：18件

お気に入り：4件