料理&パン教室　ららキッチン（宮崎県宮崎市）の2024年5月レッスン情報

ブレッド基本が学べます。
初級（3300円）6回受講で中級レッスンが受けれます
中級（3600円）12回受講で上級レッスンが受けれます
上級（4400円）2名以上集まれば開講します

ブレッド基本が学べます。
初級（3300円）6回受講で中級レッスンが受けれます
中級（3600円）12回受講で上級レッスンが受けれます
上級（4400円）2名以上集まれば開講します

ブレッド基本が学べます。
初級（3300円）6回受講で中級レッスンが受けれます
中級（3600円）12回受講で上級レッスンが受けれます
上級（4400円）2名以上集まれば開講します

開催日時: 2024 年 ５ 月 19 日(日)
①ヨガ：９時30分～10時30分　
②料理教室：10時45分～調理時間1時間程度

開催地: エコアガス宮崎

①ヨガ：９時30分～10時30分
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　デトックス【浄化】ヨガ
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15分　瞑想について
30分　日常にも取り入れられるストレッチヨガアーサナ
15分　ヨガニドラ～究極のリラックス～

🗣️いつも何かしら考えていて、心が落ち着く感覚がない…
🗣️家事や仕事に追われて自分の時間が持てない…
やらなければならないことが多すぎて
このような状態になっていませんか？

今回は、自宅でも出来る
【じぶん時間】を取り戻す方法をお届け✨
ぜひご参加くださいね😊

料金　2,000円（早割：500円引）

ご用意頂くもの
ストレッチの効く動きやすい服装
ヨガマット・ブランケットなどの身体を保温するもの・水分補給用の飲み物・タオル
※ヨガマット先着３名様分は貸出可能です(１枚200円)

講師：おおにしあさ
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②料理教室：10時45分～調理時間1時間程度、試食タイム30分
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　からだ喜ぶ韓国料理
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〈メニュー〉
きのこたっぷりプルコギ
サムゲタンスープ
鍋炊き雑穀ごはん
ゆず茶ゼリー（早割特典としてレシピ配布予定）

料金　3,500円（早割：1,000円引）

ヨガで体を動かした後は、おいしく体が喜ぶ食べ物でデトックスしましょう♪
🍳プルコギはアレンジ無限大！得意料理にしてバリエーションを広げましょう！
🍳手軽に作れる滋養食のサムゲタンで夏バテを予防しましょう！
覚えておきたい、おうちで簡単韓国料理をマスター✨

〈ご用意頂くもの〉
エプロン、ハンドタオル


講師：料理&パン教室ららキッチン　わたなべれいこ


✅家事を効率よくこなしたい方
✅手ごねパンが初めての方
✅友達と楽しく参加したい方


こちらの申し込みをもって受付完了となります。
※材料の準備があるためキャンセルの場合は3日前の午後12時までご連絡ください。

ブレッド基本が学べます。
初級（3300円）6回受講で中級レッスンが受けれます
中級（3600円）12回受講で上級レッスンが受けれます
上級（4400円）2名以上集まれば開講します

火加減が決め手　餃子&肉野菜炒め

【メニュー】
・焼き餃子
・基本の肉野菜炒め
・ささみときゅうりのサラダ
・トマト酸辣湯（サンラータン）

【ポイント】
・ニラは入れずに、使う野菜はキャベツ・しょうが・にんにくのみで、より肉の旨味も味わえる、シンプルでおいしい餃子です。
・自己流で作ると味がぼんやりしたり、べちゃっとしがちな炒め物。火加減のコツをおさえて作るおいしい肉野菜炒めです。
・油っぽくなりがちな中華の副菜ですが、電子レンジで加熱したささみと野菜がたっぷりで、いろいろな献立に使えるサラダです。
・油っぽくなりがちな中華のスープですが、きのこやトマトを使い、仕上げに卵を流し入れたさっぱりとしたスープです。

火加減が決め手　餃子&肉野菜炒め

【メニュー】
・焼き餃子
・基本の肉野菜炒め
・ささみときゅうりのサラダ
・トマト酸辣湯（サンラータン）

【ポイント】
・ニラは入れずに、使う野菜はキャベツ・しょうが・にんにくのみで、より肉の旨味も味わえる、シンプルでおいしい餃子です。
・自己流で作ると味がぼんやりしたり、べちゃっとしがちな炒め物。火加減のコツをおさえて作るおいしい肉野菜炒めです。
・油っぽくなりがちな中華の副菜ですが、電子レンジで加熱したささみと野菜がたっぷりで、いろいろな献立に使えるサラダです。
・油っぽくなりがちな中華のスープですが、きのこやトマトを使い、仕上げに卵を流し入れたさっぱりとしたスープです。

トムヤムクン炒飯＆牛しゃぶヤムウンセン

市販のペーストを使わない自宅調味料で作るトムヤムクン炒飯は必見！タイ風春雨サラダ「ヤムウンセン」には牛肉も加えてボリュームアップ。レモングラス香るあさりのスープ、焼きバナナをのせたヨーグルトをデザートにしたエスニックメニュー。

・トムヤムクン炒飯
・牛しゃぶヤムウンセン
・あさりとレモングラスのスープ
・ココナッツバナナヨーグルト

【ポイント】
・トムヤムクンペーストを使わずに作れる、辛味・甘味・酸味をきかせた炒飯です。1人分ずつ仕上げるので、お好みの辛さにできます。
・レモングラスの香りやあさりの旨味を引き出して作る、さっぱりとしたスープです。
・ココナッツ風味のヨーグルトに、焼きバナナをトッピングします。

トムヤムクン炒飯＆牛しゃぶヤムウンセン

市販のペーストを使わない自宅調味料で作るトムヤムクン炒飯は必見！タイ風春雨サラダ「ヤムウンセン」には牛肉も加えてボリュームアップ。レモングラス香るあさりのスープ、焼きバナナをのせたヨーグルトをデザートにしたエスニックメニュー。

・トムヤムクン炒飯
・牛しゃぶヤムウンセン
・あさりとレモングラスのスープ
・ココナッツバナナヨーグルト

【ポイント】
・トムヤムクンペーストを使わずに作れる、辛味・甘味・酸味をきかせた炒飯です。1人分ずつ仕上げるので、お好みの辛さにできます。
・レモングラスの香りやあさりの旨味を引き出して作る、さっぱりとしたスープです。
・ココナッツ風味のヨーグルトに、焼きバナナをトッピングします。

ブレッド基本が学べます。
初級（3300円）6回受講で中級レッスンが受けれます
中級（3600円）12回受講で上級レッスンが受けれます
上級（4400円）2名以上集まれば開講します