ストレス過食をやめられないのは「意志が弱い」からではない

こんにちは
美腸食コーディネーター
ほしのまどかです

ストレス過食で自信を無くしたママが
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美腸おうちごはん教室


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ストレスでドカ食いが止まらない

ダメだと分かっているのにお菓子を食べすぎてしまう

食事の量がコントロールできない

あぁぁぁ
なんて私は意志が弱い人間だんだ



なんて思っていませんか？


それってね、実は意志が弱いからではなくて

脳疲労が原因なんです。
あなたの脳が疲れちゃってる状態なんですよ〜


「第二の脳」と言われている
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どういうことかと言いますと、

例えば

「食べたい」「寝たい」などという、人間の本能的な欲求と

「太るから食べてはいけない」「仕事がたまってるから寝てる場合じゃない」といような理性的な判断からの欲求で

間脳という部分がパニックを起こして機能が低下してしまっている状態のことを言います！



間脳は自律神経や食欲をコントロールする部分


そんな間脳がパニックをおこして機能が低下してしまうとどうなるでしょう？？？？



はい！その通り‼︎

自律神経が乱れ
食欲のコントロールができなくなりますよね


自律神経は腸と密につながっているので消化や排泄に異常が起こります。

食欲がコントロールできなくなると、いくら食べても満腹を感じなかったり、味にも鈍感になるのでより甘いものを求めてしまったりします。



脳疲労を回復させるためには

▶︎体内時計を整える
夜更かしせず室の良い睡眠をとりましょう。
寝る前のスマホは避け、リラックスタイムを設けることで入眠しやすくなります。


▶︎バランスの良い食事を心がける
自律神経を整える幸せホルモン（セロトニン ）を増やすためにはタンパク質は必須！
「サラダだけ」「お肉はだけ」「糖質オフ」など偏りすぎた食事にならないようにしましょう。


▶︎腸内環境を整える
腸は「第二の脳」とも言われているように、自律神経とも大きく関わっています。
善玉菌が喜ぶ発酵食品や食物繊維を意識して日々の食事に取り入れましょう。


私も美腸になる努力によってストレス過食を卒業できました♡



これらはストレス食い、過食、ドカ食いから抜け出すための第一歩です


できることからはじめてみませんか？


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今日も最後までお読みいただき
ありがとうございました♡


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