心が整うと、体も整う。漢方養生指導士が学んだ『精神養生』の力！

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漢方養生指導士の勉強を進める中で、
最近ハマってるキーワードがあります。

それが「精神養生」（せいしんようじょう）
聞いたことありますか？

 
「心と体は一体」という発見

 
中医学には「心身一体」という考え方があります。
つまり、心の状態が悪いと、体も不調になる
「そりゃそっか〜」って思うかもしれません。

でも、これを「養生」の対象として考えたことはありますか？
ストレスが多い→気が滞る→体が重くなる→疲れが取れない
こういう連鎖、ありますよね。

これが「心の養生不足」なんです。

漢方では心の状態を「七情（しちじょう）」という7つの感情で捉えます。

怒・喜・思・悲・憂・怒・驚

この感情のバランスが崩れると、
体の「気」「血」の流れが乱れるんです。
 


更年期で実感する「心身一体」
 
今、更年期の入り口を感じているのですが、
ホルモンが変わるから、
心も体も揺らぎやすいんです。

不安になったり。
焦燥感が出たり。
訳もなくイライラしたり。

そういう時って、体も重くなったり、疲れやすくなったりします。
「これが『心の養生不足』なんだ」と実感することも。

その「心」を整える方法があるんですよ✨
 


ブログを毎日書くことが、実は『精神養生』だった
 
私は毎日ブログを書いています。
朝の時間を確保して、その日思ったことを書く。
これ、実は「精神養生」の一種なんですよね📝

✅ 思いを外に出す＝心がスッキリする
✅ 朝日を浴びながら執筆＝「陽気」が活性化する
✅ 毎日続ける＝心に安定感が生まれる

気づかないうちに、私は「精神養生」をしていました。
思えば昔から日記を書くことはずっと好きで！
 
一番長く続いていることかも！！って
思いました。
 
昔はノートに日記を書いていたけど
子供が生まれてからはこのアメブロに日常のことを記すようになり
それが今の活動につながっています！
 

この継続が自分と向き合うことになり、
好きなことを体現できるようになり、
時には仲間と出会ったり、繋がりあったり、
人生を楽しくしてくれるツールになっていると感じます✨


「完璧を目指さない」こと自体が精神養生
 
私のスタンスは
「無理しない、ゆるく、出来ることを出来るときに少しずつ」

完璧さを求めないことで、
心のストレスを減らしてるんですよね。

完璧を目指さない＝焦燥感がない＝「気」が安定する
つまり、このスタンス自体がわたしにとっては「精神養生」なんです。
 
『物事を完璧にしたい』という方も多いと思いますが
それが自分を苦しめているのなら手放すのも1つの選択です。
 
わたしも少しずつ色々なものを手放してきました！
今ではだいぶ身軽になれたと思います。


読者の皆さんへ
 
もし最近、

✅ 体がだるい
✅ 疲れやすい
✅ 更年期を感じている

そんな時は、
「体の養生」だけじゃなく、「心の養生」も一緒に考えてみてください。

不安に向き合う。
焦燥感を手放す。
自分の気持ちを言葉にする。

こういった小さな「心の工夫」が、実は体全体を整えてくれます。
あなたの心の状態も、立派な「養生」の対象です。
ぜひ、毎日少しずつ、心も体も整えてみてくださいね。
 
 
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