30minからだメンテ料理教室 象の台所
貧血予防
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- 体験
- 初心者歓迎
- 男性OK
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アサリと春野菜の焼きうどん
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かぼちゃの甘酢和え
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小松菜の生姜味噌ダレ添え
レッスン写真 他2枚
＜鉄分を多く含む食材を知って鉄欠乏性貧血を日頃の食事から改善＞
日本人の女性に多い「鉄欠乏性貧血」
貧血があるとクラクラして日常生活もままならない状態になりますよね。
貧血対策に必要な食事は鉄分だけではありません。
貧血に有効な食材が体内の細胞に最大限に届くようにするための組み合わせを知れば、日頃から貧血対策を意識した食事選びができるようになります。
有効成分
FeとビタミンC、タンパク質、ビタミンB₁₂、葉酸
知識
貧血を起こす病気、レバーの弊害も知る
◆６回コース
４５,０００円（７,５００円／１回 × ６回
◆単発レッスン
８,５００円／１回
＜コースをお申し込みの方は栄養相談とアレンジレシピ3品付き＞
☆LINEでの栄養相談
６回コースをお申し込みの方に限り、１ヵ月１回計６回の栄養相談をお付け致します。
ダイエットのご相談もよし、生活習慣病にまつわる各種疾患に関する相談もよし、期間中の個別サポートで、更に健康的な身体を目指してください。
①やり取りはLINE又はメール
②食べた食事の写真を添付してもらえると詳しく改善ポイントの回答可能（添付写真は何食分でも可）
③１回のやり取りは2往復まで
さらに細かなサポートを受けたい方は別途料金にてお請けできます。
例）1日3食で期間1週間の食事評価を毎日指導（1日2回のやり取り、１回2往復まで）
1日おきの食事評価（1日2回のやり取り、１回22往復まで）
アレンジ副菜レシピ
「今日のごはん何作ろう？」という
ぷちストレスからあなたを解放。
レッスンで学んだ料理のアレンジレシピや「あと一品！」を叶える副菜レシピをプレゼント。
■ 開催日時
予約したい日程をお選びください
※予約ボタンがない日程に関しては教室へ直接お問い合わせください
※「予約開始日」が記載されているレッスンは、予約開始日以降に予約できるようになります
- ■ 開催場所
- 東京都 豊島区 （池袋駅より電車で４分）
- ■ レッスンメニュー
- アサリと春野菜の焼きうどん
かぼちゃの甘酢和え
小松菜の生姜味噌ダレ添え
牛肉と春菊のコリアンサラダ
おまけ
生シフォンケーキ
他、レシピで余る食材や作った料理のアランジレシピを3品プレゼント - ■ レッスンの流れ
- デモンストレーションと実習を繰り返します。
- ■ 受講料
- 8,500円（税込）
- ■ 定員
- 4名
- ■ 持ち物
- エプロン
ご自身の手を拭くタオル
必要に応じてタッパや保冷材など - ■ 支払方法
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クスパ決済
教室指定のお支払い（事前振込み） - ■ クスパ決済のキャンセルポリシー
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- レッスン開催日 7日前〜4日前まで お支払い金額の30％
- レッスン開催日 3日前〜2日前まで お支払い金額の50％
- レッスン開催日前日〜当日 お支払い金額の100％
■ 全開催日時
予約したい日程をお選びください
※予約ボタンがない日程に関しては教室へ直接お問い合わせください
先生情報 |
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岡部ゆうこ |
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10代後半まで料理が苦手だった私 食べる事・物を作ることが好きだった為パンの世界へいきなり飛び込む。 3年半辛すぎて毎日泣きながら修行笑 パンだけでなく料理の世界へも入りレストランのコックとして23年間勤める。 2人の子を持つシングルマザーでありながら2年間専門学校へ通い栄養士を泣きながら習得笑 料理と栄養学、そしてレストラン勤務で培った効率の良さを武器に料理教室を開催している プロフィール詳細をみる |
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