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最終更新日:2020/5/29

*なのか*(千葉県柏市)

「こじらせダイエット」を克服!お腹いっぱい食べてもキレイになれる♪らくらくマクロビ食指導レッスン

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2020 623日 (火)

白砂糖、卵、乳製品といった動物性食材不使用のマクロビスイーツ。
スーパーなど、身近で手に入る食材で、簡単に作れます。
シナモンやハチミツの風味がかぼちゃとの相性抜群で、素朴なお菓子であるプリンが一気にお店の味に!
なめらかな食感と濃厚な味で、一口食べると、止まらなくなること、間違いなし♪

容器に流し入れた後、蒸したり、焼いたりする必要はなく、冷やすだけなので、とってもお手軽。

かぼちゃは、カロテン(体内でビタミンAに変わります)、ビタミンC、E、カリウム、食物繊維などが豊富。
βカロテンは、粘膜や皮膚の健康を保ってくれるので、肌荒れを防止できますよ^^
それだけでなく、細胞を強化し、免疫力を高めてくれる効果もあるので、今まさに積極的に摂るべき食材のひとつ。

ビタミンA、C、Eは、「抗酸化ビタミン」と呼ばれ、アンチエイジング効果あり。
中でも、ビタミンEは、「健康と美容のビタミン」とも呼ばれ、血行を促進し、ホルモンバランスを調整してくれます。
血行がスムーズになれば、冷え性が改善され、体が温まるので、代謝もアップ♪
ということは、太りにくい=「やせ体質」になれるのです。

栄養もしっかり摂れる上に、健康的にキレイになれちゃうなんて、嬉しいですよね^^

ヘルシーなのに、満足感がある、体にも心にも優しいプリン。

ぜひ一緒に作りませんか?

  • レッスン内容:ヘルシー料理
  • 定員:3名
2020 625日 (木)

白砂糖、卵、乳製品といった動物性食材不使用のマクロビスイーツ。
スーパーなど、身近で手に入る食材で、簡単に作れます。
シナモンやハチミツの風味がかぼちゃとの相性抜群で、素朴なお菓子であるプリンが一気にお店の味に!
なめらかな食感と濃厚な味で、一口食べると、止まらなくなること、間違いなし♪

容器に流し入れた後、蒸したり、焼いたりする必要はなく、冷やすだけなので、とってもお手軽。

かぼちゃは、カロテン(体内でビタミンAに変わります)、ビタミンC、E、カリウム、食物繊維などが豊富。
βカロテンは、粘膜や皮膚の健康を保ってくれるので、肌荒れを防止できますよ^^
それだけでなく、細胞を強化し、免疫力を高めてくれる効果もあるので、今まさに積極的に摂るべき食材のひとつ。

ビタミンA、C、Eは、「抗酸化ビタミン」と呼ばれ、アンチエイジング効果あり。
中でも、ビタミンEは、「健康と美容のビタミン」とも呼ばれ、血行を促進し、ホルモンバランスを調整してくれます。
血行がスムーズになれば、冷え性が改善され、体が温まるので、代謝もアップ♪
ということは、太りにくい=「やせ体質」になれるのです。

栄養もしっかり摂れる上に、健康的にキレイになれちゃうなんて、嬉しいですよね^^

ヘルシーなのに、満足感がある、体にも心にも優しいプリン。

ぜひ一緒に作りませんか?

  • レッスン内容:ヘルシー料理
  • 定員:3名
2020 627日 (土)

白砂糖、卵、乳製品といった動物性食材不使用のマクロビスイーツ。
スーパーなど、身近で手に入る食材で、簡単に作れます。
シナモンやハチミツの風味がかぼちゃとの相性抜群で、素朴なお菓子であるプリンが一気にお店の味に!
なめらかな食感と濃厚な味で、一口食べると、止まらなくなること、間違いなし♪

容器に流し入れた後、蒸したり、焼いたりする必要はなく、冷やすだけなので、とってもお手軽。

かぼちゃは、カロテン(体内でビタミンAに変わります)、ビタミンC、E、カリウム、食物繊維などが豊富。
βカロテンは、粘膜や皮膚の健康を保ってくれるので、肌荒れを防止できますよ^^
それだけでなく、細胞を強化し、免疫力を高めてくれる効果もあるので、今まさに積極的に摂るべき食材のひとつ。

ビタミンA、C、Eは、「抗酸化ビタミン」と呼ばれ、アンチエイジング効果あり。
中でも、ビタミンEは、「健康と美容のビタミン」とも呼ばれ、血行を促進し、ホルモンバランスを調整してくれます。
血行がスムーズになれば、冷え性が改善され、体が温まるので、代謝もアップ♪
ということは、太りにくい=「やせ体質」になれるのです。

栄養もしっかり摂れる上に、健康的にキレイになれちゃうなんて、嬉しいですよね^^

ヘルシーなのに、満足感がある、体にも心にも優しいプリン。

ぜひ一緒に作りませんか?

  • レッスン内容:ヘルシー料理
  • 定員:3名
2020 628日 (日)

白砂糖、卵、乳製品といった動物性食材不使用のマクロビスイーツ。
スーパーなど、身近で手に入る食材で、簡単に作れます。
シナモンやハチミツの風味がかぼちゃとの相性抜群で、素朴なお菓子であるプリンが一気にお店の味に!
なめらかな食感と濃厚な味で、一口食べると、止まらなくなること、間違いなし♪

容器に流し入れた後、蒸したり、焼いたりする必要はなく、冷やすだけなので、とってもお手軽。

かぼちゃは、カロテン(体内でビタミンAに変わります)、ビタミンC、E、カリウム、食物繊維などが豊富。
βカロテンは、粘膜や皮膚の健康を保ってくれるので、肌荒れを防止できますよ^^
それだけでなく、細胞を強化し、免疫力を高めてくれる効果もあるので、今まさに積極的に摂るべき食材のひとつ。

ビタミンA、C、Eは、「抗酸化ビタミン」と呼ばれ、アンチエイジング効果あり。
中でも、ビタミンEは、「健康と美容のビタミン」とも呼ばれ、血行を促進し、ホルモンバランスを調整してくれます。
血行がスムーズになれば、冷え性が改善され、体が温まるので、代謝もアップ♪
ということは、太りにくい=「やせ体質」になれるのです。

栄養もしっかり摂れる上に、健康的にキレイになれちゃうなんて、嬉しいですよね^^

ヘルシーなのに、満足感がある、体にも心にも優しいプリン。

ぜひ一緒に作りませんか?

  • レッスン内容:ヘルシー料理
  • 定員:3名
先生情報
鈴木 麻里
鈴木 麻里
こじらせダイエット専門マクロビコーチ   千葉県出身

大学生時代にダイエットをこじらせ、体と心のバランスを崩してしまった経験から「おいしいだけではなく、体に良い料理」を追求するようになる。
卒業してから、調理師免許を取得するために、専門学校に進学。
保育園給食調理員、調理師専門学校教職員として勤務後、マクロビオティックのスクールに通い、理論やレシピを徹底的に勉強した。
現在は、カウンセリング、食指導、料理レッスンを融合させたサロンを主宰。



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