大ブームのタピオカドリンク！太らないための飲み方ってある？

●大ブームのタピオカドリンク！太らないための飲み方ってある？




こんにちは。
こじらせダイエット専門
マクロビコーチの鈴木麻里です＾＾



＜タピオカドリンク＞



２０１９年の新語流行語大賞トップ１０にも、
「タピる」が入りましたし、
大人気ですよね♪
（でも、少しブームが落ち着いたのかなぁ？）



お店もどんどん増えていて、
行列がずらーっと。



いろいろなフレーバーや
トッピングがあって楽しめますし、
タピオカの、もちもちとした、
独特な食感がクセになりますよね。



・・・なんて言っている私ですが、
最後に飲んだのは、いつなんだろう？
思い出せない位、はるか昔です(笑)



最近もお店の前は通るのですが、
「すごい人気！女性がいっぱい！」
「こんな組み合わせがあるんだー」
とか、ただ観察しているだけ*´艸｀



正直、飲みたい気持ちもあるけど、
健康、美容のために、
控えるようにしています＾＾
添加物も気になりますしね。



過食で悩まれている方は、
甘い物を大量に摂る傾向があるので、
よく飲んでいるという方も
多いのではないでしょうか？



タピオカドリンクは、残念なことに、
太ってしまう飲み物でもあります。



だからこそ、飲んだ後は、
太っちゃうという怖さや
罪悪感を感じてしまいますよね_






タピオカは、
キャッサバという芋のでんぷんを
水で溶いて加熱し、粒状にしたもの。



主成分は炭水化物なので、
カロリーは高め。
（茹でタピオカ１００gで６２kcal）



それだけでなく、
ベースとなるドリンクにも、
（王道はミルクティーですよね！）
砂糖がたっぷり。



だから、どうしても、
血糖値が上がりやすい＝太りやすい
のです。



ちなみに、タピオカ自体には、
炭水化物以外の栄養素は、
ほぼ含まれていません。




わかってはいるけど、



「どうしても飲みたい！止められない！」



「友達との付き合いがあるから、
自分だけ飲まないわけにはいかない。」



といったこともあると思います。



そんな方のために、



＝＝＝＝＝＝＝＝＝

太る心配なく、
タピオカドリンクを楽しみたい方必見！
ヘルシーに飲むための選び方、工夫

＝＝＝＝＝＝＝＝＝



をお伝えしますね＾＾





①トッピングはしない



チーズフォーム、ナタデココ、
コーヒーゼリーといった、
トッピングを追加してしまうと、
その分、カロリーもアップ_





②ベースはシンプルなドリンクに



例えば、ミルクが入っていない、
ジャスミンティーやウーロンティーとか。



ミルクでも、牛乳より、
豆乳の方がヘルシーなので、
おすすめです♡





③氷は抜く



氷入りの冷たい飲み物を摂ると、
胃腸が冷え、代謝も下がってしまいます。





④１５時前後に飲む



この時間帯は、
甘い物を食べても、
比較的、脂肪になりにくく、
太りにくいと言われています。



「３時のおやつ」というのは、
理に適っているのです＾＾





⑤飲む前に、食物繊維を含む食材を摂っておく



野菜、きのこ、海藻、豆類など、
食物繊維が豊富な食材を摂っておくと、
糖の吸収を抑えることができます♪





他にも、



甘さをできるだけ抑える、
一番小さいサイズを選ぶ、
前後の食事の炭水化物を減らして調整する
（昼間に飲むなら、朝夜のご飯を少し減らす）
といったこともポイントです！



***



でも、まぁ、いろいろお伝えしましたが、
一番おすすめなのは、手作りすること。
手間はかかりますけどね＾＾;



無添加で、甘さも抑えられますし、
体に優しい食材を使えば、
罪悪感なく、安心して楽しめますよ＾＾



付き合いもありますし、
ストレスになる位なら、
たまに楽しむのは、もちろんＯＫですが、



健康的に美しくなりたいのなら、
お店で買うよりも、
自分で作ってみることをおすすめします♡



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タピオカとはかけ離れた、
あの！食材が大変身(笑)



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＊なのか＊代表
こじらせダイエット専門マクロビコーチ　
鈴木麻里







これまで、柏市、我孫子市、松戸市、流山市、
船橋市、鎌ヶ谷市、市川市、野田市、千葉市、
習志野市、印西市、市原市、八千代市、
香取市、つくば市、つくばみらい市、取手市、
牛久市、土浦市、越谷市、八潮市、荒川区、
江東区、北区にお住いの方に
お越しいただいています＾＾







・本当はお腹いっぱい食べたいけど、
太るのが怖くて、
食べることに罪悪感がある


・食への執着から抜け出せず、
いつも食べ物のことで頭がいっぱい


・過度の食事制限、偏った食事、
ドカ食いなどから卒業して、
おいしく楽しく食べられるようになりたい


・やせ過ぎてしまい、
不調が出ているので、
「健康的に」体重を増やしたい


・自分でコントロールできずに、
過食してしまう


・食習慣を見直したい


・健康的でキレイな
ボディラインを作りたい


・しっかり食べても、
心地よい状態でいられる、
自分にとってのベスト体重を
キープできるようになりたい


・満足感はあるのに、
太らない食事が知りたい


・リバウンドとは無縁の、
代謝が良く、太りにくい体になりたい


・本心は、ダイエットなんてしたくない


・食べることを心から楽しみ、
心身ともに健やかに
過ごせるようになりたい




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