もち米と米粉でグルテンフリーの瘦せる【フォカッチャ】

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「もち米」で検索すると

「ダイエット」がついてくるんです。

もち米って、餅だから

なんとなく太るイメージが、しませんか？

お正月➡餅➡正月太り　

正月太りって、食っちゃ寝してるからなのに

正月は、餅。

これで

餅＝太る　ですよね。

実際に

もち米は、糖質もカロリーも

米粉より高いんです。

だったらなおさら

なぜダイエットにいいのか。


それは

✅腹持ちがいい
✅代謝アップ
✅便秘改善


お餅で考えてみたら

わかりやすいと思います。

もちもち、ねばねば　ですよね。

その粘り気が、消化のスピードを遅らせます。

だから、腹持ちするんです。



そして、代謝アップ。

もち米の成分に、熱に強く

冷めにくい。という性質があります。

なので、食べると体が温まって

代謝アップにつながります。

脂肪が燃えやすい状態にしてくれるんですね。

さらにこの体を温める効果が

便秘改善にもつながります。

体内の老廃物を出すことになるので

痩せやすくなる。というわけです。



わーい。ダイエットにいいなら

３食もち米で～

という食べ過ぎは、もちろん✖

もち米に限らず、これだけ食べて痩せる。

ということは、ありません。

バランスよく、いろんなものを

摂りましょう。

そこで

今回は、フォカッチャ。

イタリアの平べったい食事パンで、

ピザの原型とも言われています。

具をのせて焼いてもいいし

オリーブオイルをつけながら食べても。



アレンジを楽しみつつ

いろんな食材を食べて

痩せるフォカッチャにしましょうね。