超回復、は初耳でした。〜ジュニアアスリート食事学講座開講しました

 
 


超回復、聞いたことありますか？
アスリートご自身は
もちろん知ってるはずですが、




ジュニアアスリートのお母さんにも
ぜひ知っていて欲しい言葉のひとつ☝️




超回復とは、




適切な負荷で筋力トレーニングを行うと
筋肉を一時的に疲労させてしまうけど
一定時間の後には
負荷を与える前よりも筋活動水準が
高いレベルにまで回復をすること





を言います。
















ただし☝️


 


筋肉に負荷を与えるだけではもちろん
へろへろに疲れるだけなので
それじゃあ筋力はあがらない。

 




トレーニング後の一定時間の間に
何をするか、がとっても大事です。






この日は管理栄養士さんである受講生さんと
そんなお話の回でした。








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ジュニアアスリート食事学 | スポーツジュニア食育コンシェルジュおいしいごはんでつよくなれhidamarikitchen.com








 
 
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