40代・HSP女性のための6月メンタルケア｜梅雨の不調は“腸”から整える

 
 
こんにちは、麗奈です。
6月に入りましたね。 雨の季節が始まり、気圧の変化、湿度、気温差… この時期はHSPさんや繊細な女性にとって、心身のバランスが崩れやすいとき。
・なんとなく気分が落ち込む ・体が重だるい ・やる気が出ない ・イライラしやすい ・お腹の調子が悪い
こういった症状、思い当たることありませんか？
 
実は、梅雨時期の不調は「気のせい」ではなく、自律神経の乱れや腸内環境の影響が大きく関係しているんです。
　
  梅雨の時期は「低気圧」「湿気」「寒暖差」により、自律神経が乱れやすくなります。 特にHSPさんは、もともと外部からの刺激に敏感なため、その影響をより強く受けてしまう傾向が。
その結果…
・寝ても疲れが取れない ・消化が悪くなる ・気分が沈みやすい ・急に不安になる
など、メンタル・フィジカルの両面で不調を感じやすくなります。
　
腸と脳は、太い神経でつながっていて「第二の脳」とも言われます。 実際、腸内環境が整うことで「セロトニン（幸せホルモン）」の分泌が活性化し、メンタルも安定しやすくなります。
この時期におすすめなのは、以下のような「腸に優しい食事」。


・発酵食品（納豆・味噌・ぬか漬け・ヨーグルトなど） ・食物繊維（海藻・根菜・玄米・オートミール） ・良質な脂（アボカド・えごま油・オリーブオイル） ・温かいスープ・みそ汁（胃腸を冷やさない） ・カフェインや冷たい飲み物は控えめに


「食べ方」も大切です。
リラックスして、よく噛んで、食後はスマホやテレビを見ずにゆっくり過ごす。 それだけでも、腸と自律神経にやさしいアプローチになります。
　
  6月のメンタル不調は、なんとか気合いで乗り越えようとしても
解決しないことも、。 ですので、「不調になりやすい季節なんだな」と知るだけで、少し心が軽くなることがあります。
 
HSPさんや繊細な女性は、「感じすぎる」「疲れやすい」ことをネガティブにとらえがち。 でも、これはあなたの大切な個性であり、“豊かな感受性”というギフトでもあります。
 
だからこそ、無理をせず、自分にやさしく過ごしてほしい。
頑張るよりも、整えることを大切に。 責めるよりも、癒すことを選んで。 6月を、自分をもっと知るきっかけにできたら素敵です。
　
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  6月の不調は、「自分にやさしく過ごす」ことが何よりの対策。 食事と心を整えて、自律神経をいたわってあげましょう。
「ちゃんとできない」日があっても大丈夫。 ゆるやかに、やさしく、梅雨を乗り越えていきましょう。