30minからだメンテ料理教室　象の台所

30minからだメンテ料理教室　象の台所
（東京都豊島区）

オンライン貧血予防　お店に負けないビーフシチューで体のダルさを解消！

体験
初心者歓迎
男性OK

・ビーフシチュー
・ドレスオムライス
・パセリごはん
・人参ドレッシングで食べる海藻サラダ
おまけでプレゼントするパセリとアンチョビのオイルパスタ

なんとなくダルイなって時ありませんか？
それ、貧血かも。
約半数の方は貧血に気づいていません。

レッスンではお店に負けないビーフシチューとドレスドオムライス、にんじんドレッシングを作ります。

＜鉄分を多く含む食材を知って鉄欠乏性貧血を日頃の食事から改善＞

日本人の女性に多い「鉄欠乏性貧血」
貧血があるとクラクラして日常生活もままならない状態になりますよね。
貧血対策に必要な食事は鉄分だけではありません。
貧血に有効な食材が体内の細胞に最大限に届くようにするための組み合わせを知れば、日頃から貧血対策を意識した食事選びができるようになります。

＜料金＞
1回レッスン　5800円
3か月コース　16500円
6か月コース　31500円

＜ご参加方法＞
①オンラインレッスンはスマホやPCでのご参加となります。
②zoomというサイトを使用します。
③レシピは郵送またはPDFでのお渡しです。
　郵送の場合は追加料金100円が必要です。
zoomへのご参加方法は難しくはありませんが、ご心配な方はサポートいたしますのでご安心くださいね。

＜事前に用意して頂くこと＞
・計量はレッスン中に行いますが、量が足りるかは確認しておいてください。
・野菜等は事前に洗っておいてください。
・視聴のみのご参加も可能です。
・コンロ１口とオーブン、その他基本的な道具（持ち物参照）があればご参加可能です。

＜レッスンの流れ＞
①レッスン前日までにミーティングルームのIDとURLを送ります
②時間10分前になりましたら、お送りしたIDやURLからアクセスしてください。
＊ご心配な方は事前にテストミーティングを行います。
　レッスンはカメラを３台使用し、講師の手元、正面、真上からの撮影を切り替えますので大変見やすいというお声を頂いております。

＜16時00分レッスンスタート＞
15時50分より入室できます。
全員が揃うまで音声と画像をオフにすれば入室を保ちながら相手には何も見えない状態を作れます。

①自己紹介
②本日の流れや確認事項
③デモンストレーション＆調理
④座学
③デモンストレーション＆調理
⑤解散

・ゆっくりとした進行なので作業を慌てる必要はございません。
・また、進行状況によってレッスン中は洗い物や家事をして頂いたり、座っていただいても構いません。

■ 開催日時

予約したい日程をお選びください
※予約ボタンがない日程に関しては教室へ直接お問い合わせください
※「予約開始日」が記載されているレッスンは、予約開始日以降に予約できるようになります

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■ 使用ツール

zoomを利用したオンラインレッスンです

■ レッスンメニュー

・ビーフシチュー
・ドレスオムライス
・パセリごはん
・人参ドレッシングで食べる海藻サラダ

他、レシピで余る食材や作った料理のアレンジレシピをプレゼント

今回は余りがちなパセリを使って「パセリとアンチョビのオイルパスタ」のレシピをプレゼントします。

パセリは加熱すると青臭さがなくなりお子様でも食べやすいです。
パセリの栄養効果はすごいので、是非作ってみてください。

■ レッスン内容

家庭料理

■ レッスンの流れ

①自己紹介
②本日の流れや確認事項
③デモンストレーション＆調理
④座学
③デモンストレーション＆調理
⑤解散

■ 受講料

5,800円（税込）

■ 定員

6名

■ 用意するもの

包丁、まな板、ボウル、20cmフライパン（又は24ｃｍ）、圧力鍋（お時間かかるけど普通の鍋でも可）、割り箸、ブレンダー（又はミキサーかおろし金）、トング等、秤、計量スプーン、計量カップ、食材

■ 備考

PCまたはスマートフォン

包丁、まな板、計量スプーン、計量カップ、圧力鍋（または中くらいの鍋）、ボウル
秤はあると便利です

■ 支払方法

クスパ決済

教室指定のお支払い（事前振込み）

■ クスパ決済のキャンセルポリシー

レッスン開催日 7日前〜4日前までお支払い金額の30％
レッスン開催日 3日前〜2日前までお支払い金額の50％
レッスン開催日前日〜当日お支払い金額の100％

■ 全開催日時

予約したい日程をお選びください
※予約ボタンがない日程に関しては教室へ直接お問い合わせください

再レッスンのご要望

このレッスンがまた開催されたら、参加してみたい場合は、下のボタンをクリックしてください。
今後のレッスン開催の参考にさせていただきます。

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先生情報

岡部ゆうこ

30minからだメンテ料理教室　象の台所（東京都豊島区）

10代後半まで料理が苦手だった私食べる事・物を作ることが好きだった為パンの世界へいきなり飛び込む。 3年半辛すぎて毎日泣きながら修行笑パンだけでなく料理の世界へも入りレストランのコックとして23年間勤める。 2人の子を持つシングルマザーでありながら2年間専門学校へ通い栄養士を泣きながら習得笑料理と栄養学、そしてレストラン勤務で培った効率の良さを武器に料理教室を開催している

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